?Подсчет калорий или интервальное голодание? Выбираем способ похудения

Прожив почти полгода на хлебосольной Кубани, мы поняли, что пора немного пересмотреть свой рацион питания. И у меня, и у мужа возникли проблемы с тем, что шорты стали тесноваты))

У мужа начал расти живот, у меня – все, что ниже талии. Так что мы приняли решение начать худеть.

Уже давно известно, что похудеть можно только при дифиците калорий. А как его создать? Надо расходовать больше, чем потребляешь. То есть это движение (спорт) и умеренное питание.

С движением у нас проблем нет. Каждое утро мы 2 км пешком идем на пляж (правда, обратно едем на автобусе, так как жарко), на пляже мы плаваем, гуляем по берегу, занимаемся аква аэробикой в море.

Вечером мы обязательно выходим на часовую прогулку по паркам нашего города или на набережную.

То есть, двигательной активности нам хватает. Значит, дело в питании.

Ну а как тут удержаться, если ВСЕ вкусно?)) Мы едим много фруктов, а они, как известно, очень калорийные.

?Подсчет калорий или интервальное голодание? Выбираем способ похудения

Сметана здесь такая, что ложка в ней стоит и ее можно вместо масла на хлеб намазывать. Творог вкуснейший! Мы в Перми его в таком количестве никогда не ели. И этот творог далеко не обезжиренный).

А сыры? От них же невозможно оторваться! В общем, перечислять можно долго.

По жизни мы оба никогда не были полными. Муж всегда высокий и стройный, я тоже всегда держалась в одном весе – 55-60 кг (в молодости, конечно, меньше).

Возможно, это и возраст сказывается.

Пару лет назад мы уже оба худели, но выбрали каждый разные способы.

Муж за 1,5 месяца похудел на 10 кг, с 99 кг до 89 кг. Это слишком много, нельзя так худеть!

Он выбрал для себя систему очищения с помощью трав (тройчаткой), раздельное питание (белки отдельно от углеводов) и уменьшил порции. К тому же, он ходит в тренажерный зал.

Я за 1,5 месяца похудела на 5 кг, с 62 до 57. Но я выбрала систему подсчета калорий и баланс КБЖУ. Закачала приложение, которое все подсчитывало. Но все равно приходилось каждый прием пищи все взвешивать и записывать. Муторно, но результат все-таки был.

А вчера на пляже мы разговорились с одной женщиной, которая постепенно похудела на 20 кг и уже несколько лет держится в этом весе. Просто я заметила, что она на пляж всегда берет с собой в контейнере еду, и мы разговорились на эту тему.

Система ее такая (она сказала, что это система Малышевой). Ест она 5 раз в день, каждая порция пищи весит 200 г. Конечно, это должна быть здоровая пища, не 200 г сырокопченой колбасы)). Плюс она пьет много воды, до 3 литров в день. Ну и после 19-00 не ест.

На первый взгляд мне эта система подходит, я уже давно решила, что пора сокращать объемы пищи. Думала,начинать есть из маленькой тарелочки. Но ведь можно положить что-то и с верхом в тарелку)) А уж весы то не обманешь.

Но дело в том, что весов кухонных у нас нет. Зашла вчера в пару магазинов, ни в одном весы не продают. Где их вообще покупают?

Решила посмотреть на Яндекс.Маркете.

Вот, здесь ассортимент большой, обязательно себе что-то выберу! И вернусь к своим 58-60 кг (сейчас стабильно 62 кг).

Кстати, надо и напольные весы прикупить, а то ходим к друзьям взвешиваться))

А вот муж хочет опять свою чистку тройчаткой провести и попробовать интервальное голодание. Это когда 14 часов не ешь, а 10 часов ешь как обычно. Лучше, конечно, "голодный" интервал устроить ночью. То есть например, завтракаешь в 11 дня, дальше ешь как обычно, и ужинаешь до 19-00.

Но мне лично это не подходит, так как утром я голодная, как волк)). Так что, мой вариант взвешивать и взвешиваться!

?Подсчет калорий или интервальное голодание? Выбираем способ похудения

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек