Во многих предыдущих статьях уже писала, что прошлым летом мне удалось похудеть с 82 килограмм до 64-65. Примерно за 6 месяцев мне удалось добиться этих результатов, при этом я не особо вела активный образ жизни и не придерживалась строгих ограничений в еде.
Что мне помогло:
- ела часто, примерно каждые 2 часа, но небольшими порциями;
- старалась пить воду в течение дня, а день начинала со стакана воды с лимоном;
- пила очень много чая с молоком (думаю. это был главный фактор, благодаря чему я и похудела);
- отказалась от сахара и сладкого;
- каждый день проходила примерно 7-10 тыс. шагов (ходила от дома на ближайшую набережную и обратно);
5 продуктов, которые помогали мне худеть
Овсяные отруби
Это самый первый продукт, с которым я познакомилась на диете Дюкана и который покупаю и применяю до сих пор, даже когда вес достиг нужной отметки. Отруби – продукт универсальный и очень полезный для здоровья.
Как я использую отруби:
- добавляю в кефир, ряженку или йогурт когда делаю перекусы между основными приемами пищи;
- готовлю по утрам овсяноблин (творожная масса, яйцо, немного соли) и ем с яичницей, овощами или курицей/индейкой;
- готовлю сладкий кекс в кружке, когда хочется сладкого;
- делаю отрубной хлеб по рецепту из оф. группы Дюкана (полностью заменила им обычный белый хлеб);
Капуста белокочанная
Казалось бы, ну капуста и капуста, как она вообще может помочь худеть. Для меня летом это был овощ номер 1, вот без преувеличений. Ни один мой день не обходился без блюд из свежей капусты.
Я готовила свежие салаты с капустой и морковью; с капустой, огурцом и зеленым луком; делала овощной капустный суп; тушила ее с луком и морковью в томате и без;
Настолько к ней привыкла, что до сих пор часто готовлю овощные салаты. Капуста вообще ценный продукт.
Помимо большого количества витаминов и клетчатки, регулярное употребление положительно влияет на процессы метаболизма, улучшает пищеварение, укрепляет сосуды и полезна при повышенном холестерине.
Женщинам, которые заботятся о своей фигуре нужно обратить на этот овощ особое внимание. Ведь в нем присутствует тартроновая кислота, которая не дает превращаться в жировые отложения потребляемые нами углеводы.
Чай с молоком
Решила совместить два любимых продукта под одним заголовком, так как все равно использую их вместе. Когда я переехала в другой город, очень полюбила напиток из чая и молока без использования сахара.
В предыдущей статье я уже писала, что чай с молоком я пила практически сутками. Утро начинала с него. пила днем, пила вечером, и даже ночью, когда до утра смотрела любимые сериалы вместо того, чтоб спать.
Мне нравится самый простой способ приготовления напитка: в кружку с чаем, только что заваренным. я добавляю молоко по вкусу и пью. За утро, пока работала. могла выпить 3-4 кружки)
Небольшой недостаток у молокочая все же есть: это мочегонный эффект) В ванную комнату будет хотеться постоянно. Но. за счет этого и уходит вес, так как выходит все лишнее + лишняя вода, которая приводит к отечности тела.
Статья носит ознакомительный характер и содержит только личный опыт автора.
Не забывайте подписываться и ставить пальцы вверх, чтоб наши статьи показывались в ленте Дзена.
