Апельсиновая диета

В этой статье мы осветим вопрос касательно апельсиновой диеты, рассмотрим все за и против ее применения. Так что же такое апельсиновая диета? Это недельное (месячное, несколько дневное) диетическое меню, в котором преобладают апельсины — вот вроде более верное и честное определение. А теперь перейдем к разбору статьи, и начнем мы ее с положительной стороны нашей диеты.
Плюсы диеты.
Меню диеты несомненно подходит людям с ослабленным иммунитетом, в холодное время года, когда наш организм нуждается в большом количестве витамина С, людям с повышенной физической активностью (спортсмены, физкультурники). А также просто любителям фрукта апельсина и желающим скинуть пару лишних кило.
Минусы диеты.
Главный минус апельсиновой диеты заключается в том, что апельсин может вызывать аллергию, также не рекомендуется лицам, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, людям, страдающим расстройствами эндокринной системы (диабет). Поэтому при выборе данного диетического питания следуют исключить данные заболевания, проконсультировавшись с врачом-диетлогом.
Апельсиновая диета, рассчитанная на 3 дня.
Она подойдет для людей которые желают «разгрузиться» — наладить пищеварение
Завтрак.
1. Вар: 1 тост из хлеба, 1 апельсин, 100г отрубных хлопьев.
2. Вар: 100мл апельсинового сока (желательно свежевыжатого), 1 тост, 1 ч. Л. Сливочного легкого масла, 1 яйцо всмятку.
Обед.
1. Вар: помидоры, огурцы (без ограничений), 50г обезжиренного сыра, 2 апельсина, отварной картофель.
2. Вар: 150г отварной фасоли, листья салата, 2 тоста с отрубями, 1 чайная ложка легкого масла, 1 апельсин.
Ужин.
1. Вар: отварная курица, 1 апельсин, капуста брюссельская или брокколи,
2. Вар: нежирная баранина или свинина 100гр на гриле, отварной картофель или овощи по вкусу, 2 апельсина.
Апельсиновая диета, рассчитанная на неделю.
Подходит тем, кто желает скинуть пару лишних кило, потеря веса может составить 3-5 кг.
Меню на неделю.
1. День: 2 апельсина, 400гр йогурта низкой жирности или кефир, листья салата, помидоры огурцы, хлебцы.
2. День: 1-2 вареных яйца, 3 апельсина, 400гр йогурта, 4 хлебца, 1-2 огурца помидора, 130 гр вареного не жирного говяжьего мяса, приготовленного на пару.
3. День: 1 вареное яйцо, 3 апельсина, 4-5 хлебцев, 400гр кефира или йогурта с низкой долей содержания жира, 130 гр отварной телятины, овощи по вкусу.
4. День: 130 гр нежирного творога, 3 апельсина, 130гр говяжьего мяса, приготовленного на пару, свежие овощи по вкусу, 4 хлебца.
5. День: 200гр йогурта или кефира, запеченная на пару рыба не жирных сортов, 3 апельсина, 4 хлебца, свежие овощи.
6-7. День: выбираем любое меню из вышеперечисленных.
Все продукты, расписанные по дням, можно употреблять в любом порядке, который вам удобен, но к 18:00 необходимо закончить прием пищи, при этом желательно разбить все продукты на 5 приемов — это поможет меньше чувствовать голод. Разрешается пить несладкий чай и воду в том количестве, в котором есть потребность. Еще стоит ознакомиться с полезными свойствами апельсина перед применением.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек