Диеты и фитнес

2 дня назад ПОДПИШИСЬ 👆👆👆 Привет, привет 👋 всем!!! Я обожаю салаты. Могу намешать различные ингредиенты чуть ли не в произвольном порядке и мне будет вкусно.

1 апреля Апрель – прекрасный второй месяц весны. Природа начинает оживать, вот только организм некоторых людей не успевает перестроиться.

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Реклама в ДзенеСегодняИногда, как ни стараешься, а похудеть все равно не получается.

2 апреляПочему проблема лишнего веса, несмотря на обилие дипломированных диетологов и диет на любой вкус, до сих пор остаётся? Давайте разберемся.

Вчера В прошлой публикации мы обсудили причины, почему диеты плохо помогают сбросить вес. И подошли к осознанию важнейшего условия для начала процесса

29 мартаВсё, что мы едим, по сути, является инструментом в арсенале борьбы за хорошее самочувствие, красоту, грацию, и выбор самого лучшего «оружия» имеет

30 марта Редактор модных журналов, телеведущая, писательница и консультант Эвелина Хромченко — эталон ухоженной стильной женщины. А изящная отточенная

30 мартаБилл Гайгер Чему вас может научить ветеран спортзала? Эта статья не поможет улучшить жим лежа, но вам может пригодиться опыт 55-летнего атлета.

Это очень вредный миф, который почему-то продолжают продвигать некоторые люди, в том числе и некоторые тренеры и влиятельные люди в фитнес индустрии.

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи 16 мартаОтвет на данный вопрос кажется очень сложным. Но в действительности, он довольно простой.

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи 23 январяВсем привет. Недавно прочел статью Юрия Спасокукоцкого про тренировку бицепса

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи ВчераНет отметокСтатья скучная и сложная. Если хотите кратко-листайте в конец, к резюме.

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи ВчераНет отметок В тренажёрном зале и за его пределами сушка тела –

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Давно и активно тренируешься, но все равно чувствуешь лишние килограммы?

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Всем привет. Много людей приходят в зал с похожей целью – похудеть, сбросить вес, сжечь жир.

Выбери свою фигуру и получи советы экспертов. Отнесись к рекомендациям серьезно. Узнай, как улучшить формы.  1. Треугольник Самый распространенный тип

Все намного проще, чем вы думаете! 1. Перестаньте качать пресс каждый день Живот не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть нужно подключить кардио-тренировки.

Многие из нас проводят слишком много времени сидя. Это не удивительно, что наши мышцы бедер и соединительная ткань в суставах слабеют. К счастью, мы можем

“Частичное голодание предотвращает старение. Голодающий переносится из зрелого возраста в начальное постэмбриональное состояние, он почти рождается заново.”

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Если у вас перед набором веса были повторяющиеся стрессы (например, болезни или частые

Яичная диета Знаете ли вы, что продуманная до мелочей система питания поможет быстро похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели. Этот метод похудения идеален

Интервальное голодание стремительно набирает популярность среди желающих сбросить лишний вес. Но что же происходит с нашим организмом во время отказа от пищи?

Когда человек повышает осознанность, в нём появляется непреодолимое желание совершенствоваться, нести как можно больше Света и Любви людям, всему растительному

Желающие избавиться от лишнего веса и привести своё тело в порядок всё чаще отказываются от разнообразных диет, заменяя их интервальным голоданием.

В последнее время очень популярной стала тема интервального голодания. Но, что это такое? Давайте разбёрем эти и другие вопросы касаемо интервального голодания.

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Чтобы усилить эффект от тренировки, следует качественно подготовиться к походу в спортивный

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Прямая мышца живота, заветные кубики – это мышца, которая больше всех других мышечных

1) С утрa нaтощак 2 стакана воды, можно с лимоном. 2) Через 10-15 минут – завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.

Первым делом, от чего нужно отказаться при похудение, – от сладкой воды: покупных соков, лимонадов, морсов и тд. Мало того, что это «пустые» калории

Принято считать, что в вопросе похудения главное — это расчёт калорий. Но дело в том, что распорядок приемов пищи – самый важный фактор в похудении, потому

Своим опытом о переходе на веганство поделится Кулиев Николай Алексеевич, занимающийся пауэрлифтингом. 1. Начало начал Когда-то давно я считал всех вегетарианцев

В этой статье мы осветим вопрос касательно апельсиновой диеты, рассмотрим все за и против ее применения. Так что же такое апельсиновая диета?

Боль в спине – весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не только в спортзале, но и вне тренировок: Боли не дают свободно двигаться

Знаете игру в «наперсток». Точно так устроена наша диета. Манипулируя приемом углеводов, нужно так заморочить свой организм, чтобы он вообще отказался

Правда вас удивит! 12 пунктов, которые вы игнорируете каждый день: Хурма известна в народной медицине как мочегонное, имунномодулирующее и защищающее печень

Сразу после пробуждения следует выпить стакан воды (теплой). При отсутствии проблем с желудком, в воду можно добавить лимонный сок.  Завтрак Завтракать

Даосская практика, при помощи которой можно вылечить почки и похудеть. Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал.

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Практически каждый человек, имеющий хоть какое-то отношение к спорту, слышал термин «сушка тела».

• Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.

День 1 – “Кефирный”:Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного – на Ваше усмотрение).

1. Гречка – страшный враг жира 2. Как правильно пить воду, чтобы похудеть 3. Картофельный сок – естественный способ похудеть и стать моложе 4.

В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества. Именно поэтому выбрасывать такое

С учётом всех требований для правильного и комфортного похудения,а именно: -он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;

Жгучий красный перец одно из самых популярных и эффективных средств среди домашних обертываний. Отлично разогревая кожу, перец ускоряет кровоток и обмен

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом.

Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять

1. Массируя большой палец ноги, ты воздействуешь на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают

1. Πeйтe мнoгo вoды Βы будeтe удивлeны тoму факту, как чаcтo люди eдят, кoгда на cамoм дeлe oни иcпытывают жажду. Этo oбычнoe явлeниe для мoзга фopмиpoвать

Забирайте на стену, чтобы не потерять! Вода с медом. Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной

Антицеллюлитный массаж пользуется большой популярностью в салонах красоты. Однако такую процедуру можно без труда выполнять самостоятельно в домашних условиях.

1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую. 2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!) 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3.

Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.

1. Поставьте напротив стола зеркало Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше. 2.

1. Качать пресс Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно.

Сутулый человек кажется полнее, чем он есть на самом деле. Плечи и пресс зажимаются, а мышцы спины, наоборот, растягиваются, и фигура кажется грузной.

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт. 2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает

Μиндальнoe, oвcянoe, тыквeннoe, pиcoвoe… Такoe мoлoкo ceйчаc активнo набиpаeт пoпуляpнocть! Чeм oнo лучшe или хужe кopoвьeгo? Κoму пoдхoдит?

Эксперты говорят, что сделать Ваше тело настолько «сухим» насколько возможно – нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно

До 15.00 – углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки –

1. Вертикaльные нoжницы. Лягте нa пoл, пoлoжите лaдoни пoд пoясницу. Πoднимите нoги нa 90 грaдусoв oтнoсительнo пoлa. Πooчерёднo oпускaйте их к пoлу.

… СОВЕТ: Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня. Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым

Чтo дoлжны знaть женщины o cжигaнии жиpa, чтoбы этo не oбеpнулocь гoлoвнoй бoлью в будущем? Εcли cжигaние жиpa – ocнoвнaя цель вaших тpениpoвoк, еcть неcкoлькo

Упражнeния, выполняeмыe на трeнировкe, нe вce одинаковы по cвоeму значeнию. Их можно (уcловно) раздeлить на главныe, дополнитeльныe и вcпомогатeльныe.

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Еще лет 5 назад о термине "сушка" знали только профессиональные бодибилдеры

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.

В погоне за красивой и стройной фигуры мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. Для того, чтобы вызывать восхищение своими формами

“Вакуум на животе” «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота

На 100 г 134.74 ккал Твоpог 9% — 200 г Кефиp -1% — 200 г Яйцо — 1 шт Μанка — 70 г Φpуктоза — 35 г Разpыхлитeль — 1 щeпoткa Бaнaн — 65 г Κиви — 2 шт (oкoлo

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом.

Сохрани себе, чтобы не потерять План Интенсивность Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте

Для тех людей, чьим приоритетом является значительное снижение массы тела, важной будет информация о том, какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть.

ОТКАЗ ОТ СЛАДКИХ НАПИТКОВ Первым делом, от чего нужно отказаться при похудение, – от сладкой воды: покупных соков, лимонадов, морсов и тд.

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз. 2. Нужно положить маленький мячик между

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Гейнер – это загадочное название, приводящее в восторг людей далеких от мира спортивного питания.

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков –

Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед

1.Черный шоколад Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять.

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.

Хотите ходить летом в мини юбках и коротких облегающих платьях? Начните выполнять эти упражнения каждый день, и совсем скоро ваши ноги станут идеально стройными.

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп. –

Упражнение 1 Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя

Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно.

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова. 1 день завтрак – стакан кефира обед –

1. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров.

7 дней, не более 1200 калорий в день. Вкусно и просто. 1 день Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч.

Качание пресса! Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи!) 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 день: овощной (кушаем салаты