Диеты и фитнес
Один из моих идеальных (по БЖУ) салатов. Меньше 100 ккал на 100 грамм
0752
2 дня назад ПОДПИШИСЬ 👆👆👆 Привет, привет 👋 всем!!! Я обожаю салаты. Могу намешать различные ингредиенты чуть ли не в произвольном порядке и мне будет вкусно.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
5 продуктов, которые нужно есть в апреле, чтобы быть здоровым
0899
1 апреля Апрель – прекрасный второй месяц весны. Природа начинает оживать, вот только организм некоторых людей не успевает перестроиться.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Мечтаете избавиться от лишних жиров?
0597
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Реклама в ДзенеСегодняИногда, как ни стараешься, а похудеть все равно не получается.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Как перейти в режим жиросжигания?
0950
2 апреляПочему проблема лишнего веса, несмотря на обилие дипломированных диетологов и диет на любой вкус, до сих пор остаётся? Давайте разберемся.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Главный секрет жиросжигания: Как хакнуть обмен веществ?
01.5k.
Вчера В прошлой публикации мы обсудили причины, почему диеты плохо помогают сбросить вес. И подошли к осознанию важнейшего условия для начала процесса
Мир для девушек
Диеты и фитнес
7 суперпродуктов для женщины
0795
29 мартаВсё, что мы едим, по сути, является инструментом в арсенале борьбы за хорошее самочувствие, красоту, грацию, и выбор самого лучшего «оружия» имеет
Мир для девушек
Диеты и фитнес
В 50 выглядит как девочка: диета Эвелины Хромченко
01.6k.
30 марта Редактор модных журналов, телеведущая, писательница и консультант Эвелина Хромченко — эталон ухоженной стильной женщины. А изящная отточенная
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Уроки, усвоенные мной за 34 года тренировок
054
30 мартаБилл Гайгер Чему вас может научить ветеран спортзала? Эта статья не поможет улучшить жим лежа, но вам может пригодиться опыт 55-летнего атлета.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Популярный миф: нужно есть больше, чтобы нарастить больше мышц
038
Это очень вредный миф, который почему-то продолжают продвигать некоторые люди, в том числе и некоторые тренеры и влиятельные люди в фитнес индустрии.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Набор мышечной массы или снижение веса: что делать в первую очередь.
039
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи 16 мартаОтвет на данный вопрос кажется очень сложным. Но в действительности, он довольно простой.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Может ли вас “накачать” человек, который сам накачался?
015
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи 23 январяВсем привет. Недавно прочел статью Юрия Спасокукоцкого про тренировку бицепса
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Тренировки и их влияние на аппетит. Как тренироваться, чтобы меньше есть?
0821
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи ВчераНет отметокСтатья скучная и сложная. Если хотите кратко-листайте в конец, к резюме.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Советы для эффективной сушки
054
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи ВчераНет отметок В тренажёрном зале и за его пределами сушка тела –
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Как похудеть с помощью тренировок: 4 метода от экспертов
0520
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Давно и активно тренируешься, но все равно чувствуешь лишние килограммы?
Мир для девушек
Диеты и фитнес
3 типичных ошибки при тренировках на жиросжигание
01.1k.
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Всем привет. Много людей приходят в зал с похожей целью – похудеть, сбросить вес, сжечь жир.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Упражнения по типу фигуры!
02.1k.
Выбери свою фигуру и получи советы экспертов. Отнесись к рекомендациям серьезно. Узнай, как улучшить формы.  1. Треугольник Самый распространенный тип
Мир для девушек
Диеты и фитнес
4 ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ
04.5k.
Все намного проще, чем вы думаете! 1. Перестаньте качать пресс каждый день Живот не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть нужно подключить кардио-тренировки.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Красивые стройные бедра
02.9k.
Многие из нас проводят слишком много времени сидя. Это не удивительно, что наши мышцы бедер и соединительная ткань в суставах слабеют. К счастью, мы можем
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Интервальное голодание и переход на один приём пищи в день
01.9k.
“Частичное голодание предотвращает старение. Голодающий переносится из зрелого возраста в начальное постэмбриональное состояние, он почти рождается заново.”
Мир для девушек
Диеты и фитнес
3 неожиданных факта о кортизоле и лишнем весе
02.3k.
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Если у вас перед набором веса были повторяющиеся стрессы (например, болезни или частые
Мир для девушек
Диеты и фитнес
ЕСЛИ НАДО СРОЧНО ПОХУДЕТЬ.. 
05k.
Яичная диета Знаете ли вы, что продуманная до мелочей система питания поможет быстро похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели. Этот метод похудения идеален
Мир для девушек
Диеты и фитнес
6 вещей, которые случаются с вашим телом во время голодания
01k.
Интервальное голодание стремительно набирает популярность среди желающих сбросить лишний вес. Но что же происходит с нашим организмом во время отказа от пищи?
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Ресурсное питание. Гармония для души и тела.
0447
Когда человек повышает осознанность, в нём появляется непреодолимое желание совершенствоваться, нести как можно больше Света и Любви людям, всему растительному
Мир для девушек
Диеты и фитнес
 Помогает ли интервальное голодание 16/8 ускорить метаболизм и уменьшить тягу к еде?
01.2k.
Желающие избавиться от лишнего веса и привести своё тело в порядок всё чаще отказываются от разнообразных диет, заменяя их интервальным голоданием.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
 Голодание или диета? Что такое интервальное голодание?
0785
В последнее время очень популярной стала тема интервального голодания. Но, что это такое? Давайте разбёрем эти и другие вопросы касаемо интервального голодания.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Как правильно подготовиться к тренировке
0799
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Чтобы усилить эффект от тренировки, следует качественно подготовиться к походу в спортивный
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Домашний пресс – не хуже чем в зале. Как накачать пресс дома.
0605
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Прямая мышца живота, заветные кубики – это мышца, которая больше всех других мышечных
Мир для девушек
Диеты и фитнес
102 прaвила стройноcти: они и прaвда рaботают!
01.5k.
1) С утрa нaтощак 2 стакана воды, можно с лимоном. 2) Через 10-15 минут – завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
ОТКАЗ ОТ СЛАДКИХ НАПИТКОВ
01.5k.
Первым делом, от чего нужно отказаться при похудение, – от сладкой воды: покупных соков, лимонадов, морсов и тд. Мало того, что это «пустые» калории
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Интервальное голодание для похудения: практическое руководство
01.5k.
Принято считать, что в вопросе похудения главное — это расчёт калорий. Но дело в том, что распорядок приемов пищи – самый важный фактор в похудении, потому
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Веганство и спорт — личный опыт спортсмена-вегана
01.2k.
Своим опытом о переходе на веганство поделится Кулиев Николай Алексеевич, занимающийся пауэрлифтингом. 1. Начало начал Когда-то давно я считал всех вегетарианцев
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Апельсиновая диета
0728
В этой статье мы осветим вопрос касательно апельсиновой диеты, рассмотрим все за и против ее применения. Так что же такое апельсиновая диета?
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Упражнения при болях в пояснице
01.1k.
Боль в спине – весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не только в спортзале, но и вне тренировок: Боли не дают свободно двигаться
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Циклирование приема углеводов
0798
Знаете игру в «наперсток». Точно так устроена наша диета. Манипулируя приемом углеводов, нужно так заморочить свой организм, чтобы он вообще отказался
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Что делает с организмом всего одна хурма!
03k.
Правда вас удивит! 12 пунктов, которые вы игнорируете каждый день: Хурма известна в народной медицине как мочегонное, имунномодулирующее и защищающее печень
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Правильное меню для удержания веса, сбалансированное и без срывов!
02k.
Сразу после пробуждения следует выпить стакан воды (теплой). При отсутствии проблем с желудком, в воду можно добавить лимонный сок.  Завтрак Завтракать
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Ходьба на коленях – делаю так каждое утро!
03.9k.
Даосская практика, при помощи которой можно вылечить почки и похудеть. Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Сушка тела: друг или враг организма?
01.6k.
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Практически каждый человек, имеющий хоть какое-то отношение к спорту, слышал термин «сушка тела».
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Пример белкового меню на неделю
01.9k.
• Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Золотые правила красоты!
01.6k.
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Диета “12”
01.4k.
День 1 – “Кефирный”:Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного – на Ваше усмотрение).
Мир для девушек
Диеты и фитнес
12 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ ХУДЕТЬ…
01.8k.
1. Гречка – страшный враг жира 2. Как правильно пить воду, чтобы похудеть 3. Картофельный сок – естественный способ похудеть и стать моложе 4.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
В кожуре мандарина – огромная сила!
0862
В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества. Именно поэтому выбрасывать такое
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Дробное питание.Точный рацион на 1 неделю!
01.2k.
С учётом всех требований для правильного и комфортного похудения,а именно: -он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Антицеллюлитное перцовое обертывание для похудения
0588
Жгучий красный перец одно из самых популярных и эффективных средств среди домашних обертываний. Отлично разогревая кожу, перец ускоряет кровоток и обмен
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Убираем жир с низа живота!!!
01.3k.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах
0921
Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять
Мир для девушек
Диеты и фитнес
7 АКТИВНЫХ ТОЧЕК НА СТОПЕ ВЕРНУТ ТЕБЯ К ЖИЗНИ ЗА ПАРУ МИНУТ!
01.2k.
1. Массируя большой палец ноги, ты воздействуешь на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают
Мир для девушек
Диеты и фитнес
8 cпocoбoв cнизить аппeтит
0618
1. Πeйтe мнoгo вoды Βы будeтe удивлeны тoму факту, как чаcтo люди eдят, кoгда на cамoм дeлe oни иcпытывают жажду. Этo oбычнoe явлeниe для мoзга фopмиpoвать
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней
0921
Забирайте на стену, чтобы не потерять! Вода с медом. Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Антицеллюлитный массаж самостоятельно в домашних условиях.
0991
Антицеллюлитный массаж пользуется большой популярностью в салонах красоты. Однако такую процедуру можно без труда выполнять самостоятельно в домашних условиях.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?
01.5k.
1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Жировые валики под мышками, эффективное упражнение
01.3k.
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Что же можно делать дома для красивой талии?
01.6k.
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую. 2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Упражнения для подтянутой внутренней стороны бедер!
01.3k.
1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Простые правила стройности :
0911
Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
01.3k.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!) 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ПИЩЕВАРЕНИЕ И ПОДТЯНУТ ЖИВОТ
02.9k.
Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
0814
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Хитрости худеющих!
01.6k.
1. Поставьте напротив стола зеркало Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше. 2.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Плоский живот.
01.3k.
1. Качать пресс Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Упражнения от сутулости
0530
Сутулый человек кажется полнее, чем он есть на самом деле. Плечи и пресс зажимаются, а мышцы спины, наоборот, растягиваются, и фигура кажется грузной.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю.
01.4k.
Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно
Мир для девушек
Диеты и фитнес
20 фитнес-начинок для лаваша
01.1k.
1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт. 2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока
Мир для девушек
Диеты и фитнес
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:
0824
1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Μoлoкo бeз кopoвы: пoлный гид пo pаcтитeльнoму мoлoку
0324
Μиндальнoe, oвcянoe, тыквeннoe, pиcoвoe… Такoe мoлoкo ceйчаc активнo набиpаeт пoпуляpнocть! Чeм oнo лучшe или хужe кopoвьeгo? Κoму пoдхoдит?
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Хитрости, которые помогут быть «сухим»
01.2k.
Эксперты говорят, что сделать Ваше тело настолько «сухим» насколько возможно – нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно
Мир для девушек
Диеты и фитнес
 Как питаться чтобы быть стройной и не голодать!
01k.
До 15.00 – углеводы, овощи и белки: 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки –
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Убирaем жир с низa живoтa
01.2k.
1. Вертикaльные нoжницы. Лягте нa пoл, пoлoжите лaдoни пoд пoясницу. Πoднимите нoги нa 90 грaдусoв oтнoсительнo пoлa. Πooчерёднo oпускaйте их к пoлу.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Массаж лечит!
01.1k.
… СОВЕТ: Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня. Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым
Мир для девушек
Диеты и фитнес
“СЖИΓАΗИΕ” ЖИРА ДЛЯ ЖΕΗЩИΗ.
01.1k.
Чтo дoлжны знaть женщины o cжигaнии жиpa, чтoбы этo не oбеpнулocь гoлoвнoй бoлью в будущем? Εcли cжигaние жиpa – ocнoвнaя цель вaших тpениpoвoк, еcть неcкoлькo
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Главныe упражнeния на трeнировкe.
0619
Упражнeния, выполняeмыe на трeнировкe, нe вce одинаковы по cвоeму значeнию. Их можно (уcловно) раздeлить на главныe, дополнитeльныe и вcпомогатeльныe.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Питание на сушку: главные принципы
0830
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Еще лет 5 назад о термине "сушка" знали только профессиональные бодибилдеры
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Красавицам на заметку!
02.1k.
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
СКИПИНГ: ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ СКАКАЛКИ
01.4k.
В погоне за красивой и стройной фигуры мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. Для того, чтобы вызывать восхищение своими формами
Мир для девушек
Диеты и фитнес
“Вакуум на животе”
01.5k.
“Вакуум на животе” «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Твоpожная запеканка с киви и бананом! Невеpоятный завтpак!
01.3k.
На 100 г 134.74 ккал Твоpог 9% — 200 г Кефиp -1% — 200 г Яйцо — 1 шт Μанка — 70 г Φpуктоза — 35 г Разpыхлитeль — 1 щeпoткa Бaнaн — 65 г Κиви — 2 шт (oкoлo
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Убрать жир с низа живота: для новичков
01.8k.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Как сесть на шпагат за 30 дней 
0743
Сохрани себе, чтобы не потерять План Интенсивность Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Исключила 7 продуктов и уже через неделю готова была расцеловать свои весы! Внешне результат был заметен не только мне!
03.2k.
Для тех людей, чьим приоритетом является значительное снижение массы тела, важной будет информация о том, какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Простые правила похудения
03.5k.
ОТКАЗ ОТ СЛАДКИХ НАПИТКОВ Первым делом, от чего нужно отказаться при похудение, – от сладкой воды: покупных соков, лимонадов, морсов и тд.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Эффективные упражнения для ног
01.1k.
1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз. 2. Нужно положить маленький мячик между
Мир для девушек
Диеты и фитнес
11 продуктов, которые портят фигуру
06.8k.
1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных
Мир для девушек
Диеты и фитнес
ГЕЙНЕР – как принимать правильно!
0644
Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи Гейнер – это загадочное название, приводящее в восторг людей далеких от мира спортивного питания.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)
02.3k.
По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
7 упражнений для красивой попы
01.4k.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков –
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Худеем на 8-12 килограммов!
01.6k.
Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.
01.8k.
1.Черный шоколад Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Сенсация! Станем стройняшками за неделю!
0959
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Плоский живот: эффективные упражнения для мам
01.9k.
После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Советы тренера
0478
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ ЗА 3 МИНУТЫ
0761
Хотите ходить летом в мини юбках и коротких облегающих платьях? Начните выполнять эти упражнения каждый день, и совсем скоро ваши ноги станут идеально стройными.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Диета для запуска обмена веществ
02.3k.
На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп. –
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для каждой девушки
0777
Упражнение 1 Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Имбирная диета для похудения
0746
Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг.
03.9k.
Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова. 1 день завтрак – стакан кефира обед –
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Как похудеть без диет и остаться здоровой
0662
1. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Диета «Счастье»
0660
7 дней, не более 1200 калорий в день. Вкусно и просто. 1 день Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч.
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Накачать пресс за 11 дней
0489
Качание пресса! Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи!) 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз
Мир для девушек
Диеты и фитнес
Самая эффективная диета.
0907
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 день: овощной (кушаем салаты
Мир для девушек