Чем питаться в 60 лет, чтобы иметь плоский живот. Рацион одного дня для пожилого человека

Добрый день, стройнеющие!

Чем питаться в 60 лет, чтобы иметь плоский живот? Разрешите поделиться рационом одного дня для пожилого человека.

В пожилом возрасте чем меньше вес, тем лучше себя будет ощущать человек. Потому что лишний вес он давит. С ним неприятно ходить. Все эти килограммы приводят к огромной нагрузке на суставы, на опорно-двигательный аппарат. Начинает болеть спина. У полного человека обязательно будет повышенное давление. Общее нездоровье "на лицо". Поэтому, лучше похудеть.

Пусть вы сбросите несколько килограммов, но уже будет лучше по самочувствию.

Подписывайтесь на блог Минус 30 кг веса!

Итак, рацион дня для пожилого человека таков:

на завтрак – овсяная каша на молоке или воде с кусочком сливочного масла, 1 отварное яйцо, хлеб с сыром, чай или кофе.

перекус – один фрукт;

обед – каша (гречка, рис, кукурузная, любая по вашему вкусу), постное мясо или же запеченная рыба, овощной салат. Если любите супы, то можно съесть суп.Можно выпить чай с сухофруктом.

перекус – творожная запеканка.

ужин – запеченная рыба с овощным салатом.

перед сном – стакан кефира.

На таком рационе вы сможете похудеть, если у вас есть лишний вес. И, если вес нормальный, то у вас получится его поддерживать. Но, лучше стремиться к похудению. Худой человек всегда будет здоровее полного.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: