Делаем простой паштет, который можно на диете. Много белка мало калорий

Здравствуйте, меня зовут Мария. У себя на канале я делюсь полезными рецептами и своими результатами сброса веса. Подписывайтесь, чтобы не пропускать мои публикации.

Основная задача любой диеты убрать жировые запасы. Чтобы убрать жир нам нужно предоставить организму альтернативу в виде белка. Поиск в продуктах белка стал для меня задачей номер 1 в моей борьбе с лишним весом. Жир противный и иногда кажется, что хочет остаться со мной навечно. Но я все равно активно стараюсь вводить белок в свой рацион.

Правда, на грудь будь то куриная или индюшка смотреть в чистом иногда не хочется. Поэтому я всегда стараюсь найти, другие рецепты. С этими же составляющими, но в более интересной обработке. Перемолоть, нарезать, приготовить, в духовке. Все что угодно лишь бы невареное. Но при этом блюдо должно быстро готовиться и не сильно давить на кошелек. Как например, этот паштет.

Он очень простой, полезный. Не требует много сил и умений. Разница с магазином колоссальная. Делаю его небольшими порциями.

Грудку отвариваем в подсоленной воде и даем остыть. Лучше использовать куриную. В индейке слишком большие волокна.

Делаем простой паштет, который можно на диете. Много белка мало калорий

Лук и чеснок нарезаем и отправляем на сковородку. У меня сковорода с антипригарным покрытием, на ней можно жарить без масла на медленном огне. В случае с луком я просто добавляю водички.

Делаем простой паштет, который можно на диете. Много белка мало калорий

Пока лук обжаривается, мы нарезаем куриную грудку. И складываем ее в чашу блендера. Учитывайте объём своей чаши. Если не слишком большая имеет смысл разделить на две порции.

К курице добавляем грецкие орехи. На одну грудку я кладу 80 гр. Грецкие орехи, конечно, калорийный продукт, но зато в них много полезных жиров. А полезные жиры так же необходимы организму, как и белок. Плюс грецкий орех придает паштету пикантный вкус. Только берите хорошие орехи без горечи.

Делаем простой паштет, который можно на диете. Много белка мало калорий

К орехам и грудке добавляем наш лук и чеснок из сковороды. А также соль и перец. Я еще добавляю укропчик. И все перебиваем в блендере.

Нужно, чтобы масса стала однородной. Если почувствуете, что хотите более мягкую консистенцию добавьте немного бульона, который остался от грудки.

Делаем простой паштет, который можно на диете. Много белка мало калорий

Мы едим паштет с цельно зерновым хлебом. Хлеб можно поджарить в тосте или гриле. С чаем такие здоровые бутерброды идут на ура. Калорийность такого паштета на 100 гр примерно 210ккал.

Делаем простой паштет, который можно на диете. Много белка мало калорий

Ингредиенты: 1 грудка, 80гр. грецких орехов, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, соль, перец, укроп


Надеюсь, вам понравится этот рецепт. Спасибо за лайк и подписку!

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек