Диета 6 лепестков от диетолога Маргариты Королевой. До минус 6 килограмм за 7 дней. Калории считать не надо

«Шесть лепестков» нестандартная монодиета.

Каждый день разрешено есть продукты из определенной категории: овощи, курица, рыба, фрукты, молочка.

Создательница диеты наш российский автор считает, что углеводы и белки нельзя употреблять вместе.

Чередование белков и углеводов позволяет «разогнать» метаболизм, и при соблюдении всех требований снизить массу тела на 10, 20 и 30 кг.

Особенности диеты

Каждые 6 дней диеты принято называть кругом.

После прохождения круга обязательно делать перерыв на правильное питание длительностью минимум 3 дня.

Каждый день тщательно продуман, менять их местами или заменять продукты категорически нельзя.

Основные правила «6 лепестков»:

каждый день есть 2 чайные ложки меда для баланса глюкозы в организме;

при готовке добавлять минимум соли или вовсе обойтись без приправ;

не нужно заранее готовиться к новому режиму питания, «6 лепестков» сама по себе разгрузочная диета, а долгое голодание может привести к срывам;

при готовке можно добавлять немного растительного или оливкового масла;

в период «кружения» нельзя заниматься активными видами спорта, только зарядка.

Вам понадобятся кухонные весы для взвешивания продуктов.

Важно! Нельзя есть больше и даже меньше указанного числа.

Рацион на каждый день

Разрешается пить только воду, зеленый чай, кофе с медом. Алкоголь запрещен.

Диета 6 лепестков от диетолога Маргариты Королевой. До минус 6 килограмм за 7 дней. Калории считать не надо

Рыбный

Любые сорта морской рыбы в запеченном или вареном виде.

Овощи в блюдо добавлять нельзя!

Разрешено немного зелени, сок лимона, соевый соус.

Соль допустима, но не обязательна. Можно приготовить уху, не более 1,5 л.
В сыром виде рыбы не должно быть более 700 г.

Со второго круга можно добавить 200 г. морепродуктов или 150 г. морской капусты.

Овощной

Понадобится 1,5 кг. овощей в сыром виде.

Взвешивать с кожурой и ДО приготовления.

Овощи можно тушить, жарить, варить, готовить суп.

Допустимо добавление неострых специй и зелени. Картофель разрешен только 1-2 шт. и строго до обеда.

Куриный

Куриная грудка или филе. В сыром виде 700-800 г.

Со второго круга можно заменить индейкой или говядиной.

Диета 6 лепестков от диетолога Маргариты Королевой. До минус 6 килограмм за 7 дней. Калории считать не надо

Злаковый

Каши, злаки, пророщенные семена до 200 г. в сухом виде. 20 г. семечек, 50 г. орехов, не арахис!

Допустимы отруби и клетчатка.
Макароны, горох, чечевица, манка и белый рис ЗАПРЕЩЕНЫ!

Творожный

Творог 5% жирности 500 г., натуральный йогурт (не более 2,5%) – 150 мл, молоко 2,5% – 250 мл.

Нельзя смешивать молочку с другими продуктами.

Фруктовый

Любые фрукты, в сыром виде 1,5 кг вместе с кожурой.

Допустимо добавление 200 г. сухофруктов, но при этом вес фруктов должен быть не более 1,2 кг.

Разрешены ягоды до 150 г, арбуз – до 300 г., и натуральные соки – до 300 г.

Со второго круга можно добавлять 1 вареное яйцо и 100 г. маложирного сыра.

Результаты

Для потери и стабилизации веса необходимо сделать хотя бы 2-3 круга.

Для закрепления результата рекомендуется перейти на ПП минимум на месяц.

Иначе килограммы могут быстро вернуться.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек