Диета “7 продуктов” на 7 дней чередования: похудение без чувства голода для активации обмена веществ

Не все из нас любят диеты, предпочитая более щадящие способы похудения. К таким можно отнести правильное питание, интервальное голодание 8/16 (о нем поговорим в следующих статьях), урезание калорий и т.д. Я и сама не люблю сильно ограничивать себя, ведь попробовать хочется все.

Но, после таких вот послаблений появляются лишние килограммы, которые приходится сгонять. Иногда, перед важными событиями хочется сделать это быстрее, но так, чтоб потом и вес не вернулся, и проблем со здоровьем не было.

Тогда то я и вспоминаю про эту "диету". Не зря в кавычках, ведь диетой ее можно назвать с очень большой натяжкой. Она не особо строгая. но разнообразная, и все 7 дней вы не будете чувствовать голод и желание съесть что-то запрещенное.

Разрешенные продукты для диеты:

  • яблоки/груши (сорт не важен, но лучше если яблоки будут кисло-сладкие. а груши по сезону);
  • мясо курицы или индейки (без кожицы);
  • рыба белая на выбор (можно чередовать): путассу, зубатка, палтус, хек, пикша и тд.;
  • крупа на выбор: гречевая либо рис пропаренный/длиннозернистый;
  • свежие овощи: капуста белокочанная или пекинская, морковка, свекла, редис (если сезон позволяет), огурцы, сельдерей;
  • кисломолочный продукт, которые можно чередовать: творог и кефир (все с небольшим процентом жира, но не обезжиренные);
  • куриные яйца;

Лучше всего диета 7 продуктов подходит для весенне-летнего периода, когда в магазинах много свежей зелени. овощи доступны по цене и вкусовые качества у них на порядок выше, чем зимой.

Диета "7 продуктов" на 7 дней чередования: похудение без чувства голода для активации обмена веществ

Концепция диеты на 7 дней:

1 день: кисломолочный

Разрешен творог и кефир, но можно добавить и йогурт без добавок. 4 приема пищи в течение дня, в каждый из которых нужно включить что-то молочное.

В течение дня можно съесть 1 яблоко и 1 грушу, а утром 2 отварных яйца.

2 день: овощи чередуются с кисломолочными продуктами

Овощи можно готовить любым удобным для вас способом, кроме жарки. Можно запечь, отварить, приготовить на гриле или съесть в свежем виде в салате, заправленном ложечкой оливкового или льняного масла.

Приемов пищи также 4: 2 овощных, 2 кисломолочных (творог и кефир). В течение дня пить чистую воду, травяной или зеленый чай без сахара.

3 день: яблоки/груши чередуются с куриными яйцами

Приемов пищи – 4. Яйца можно отваривать или есть в виде омлета/яичницы, приготовленных антипригарной сковороде без масла. 2 приема пищи – яйца, 2 – яблоки и груши. В день можно съесть до 6 яиц (3 с желтком, 3 без) и 3 яблока/3 груши.

Диета "7 продуктов" на 7 дней чередования: похудение без чувства голода для активации обмена веществ

4 день: гречка чередуется с кефиром

Приемов пищи все также 4. Между ними можно съедать по 1 яблоку или грушке. Гречку можно отваривать или заранее с вечера приготовить любым удобным способом.

Кефир пьем в обед и на ужин, а гречку едим утром и в полдник.

5 день: мясной

В этот день можно есть куриную грудку: запеченную, отварную, паровую. Разрешен и легкий мясной бульон. Грудку подавать со свежими овощами (не более 20 грамм на 1 прием пищи).

6 день: овощной, разгрузочный

Этот день посвящен только овощам. Капусту, морковь, сельдерей и свеклу тушим, запекаем, готовим свежие салаты с маслом. Приемов пищи до 4.

Между ними пьем чистую водичку. травяной и зеленый чай. Перекусывать можно яблочком и грушкой. Они также содержат клетчатку и будут полезны для жкт.

Диета "7 продуктов" на 7 дней чередования: похудение без чувства голода для активации обмена веществ

7 день: рыбный

День рыбы, когда разрешена только отварная, запеченная или готовленная гриле рыбка. Можно готовить с лимоном, специями, травами. Есть в течение всего дня, а между основными приемами пищи пьем воду и чай без сахара.

Выход из диеты будет плавным: едим также много свежих овощей, твердые фрукты, отварное мясо и рыбу.

В течение недели пьем кефир, для лучшей работы жкт.

Отвес – до 3 килограмм. Рацион каждого дня сытный. насыщен витаминами, белком и клетчаткой.

Не забывайте подписываться на канал и ставить пальцы вверх, а также делиться своими комментариями. Нам очень важна ваша ответная реакция!

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: