Диета Лидии Ионовой для женщин с климаксом. Советы диетолога, которые работают на снижение

Борьба с лишним весом становится необходимостью для многих людей.

Поиски безопасного, но быстрого метода навсегда распрощаться с нежеланными килограммами может завести в противоположную сторону.

Чтобы избежать этого, стоит воспользоваться методикой доктора Лидии Ионовой.

Основные принципы

Диета доктора Ионовой зиждется на следующих принципах:

Коррекция фигуры происходит в атмосфере здорового полноценного питания. Строго запрещены голодовки, резкие снижения суточной калорийности.

Процесс снижения веса происходит в результате изменения пищевых привычек и вытеснения из ежедневного рациона вредных продуктов, заменой их на полезные и богатые полезными веществами.

Снижение веса должно происходить постепенным естественным путем. В месяц потеря более 5 кг общего веса может нанести непоправимый вред здоровью, а при скачкообразном снижении веса могут быть нарушены обменные процессы.

Изменение пищевых привычек и составление списка разрешенных и допустимых продуктов должно проходить комфортно и не вызывать стрессов, приводящих к срывам и возвращениям к старому режиму питания.

В первое время нельзя резко ограничивать себя и отказываться от привычных продуктов. Для позитивного настроя и успеха диеты стоит несколько раз в неделю позволять себе что-то из запрещенного списка. С каждой неделей сокращая количество и частоту его употребления.

Диета Лидии Ионовой для женщин с климаксом. Советы диетолога, которые работают на снижение

Помимо коррекции фигуры разработанная доктором Ионовой система направлена на формирование здоровых пищевых привычек и полный переход на правильное питание. Постепенно тяга к вредной пище будет уменьшаться, а впоследствии исчезнет.

Чтобы добиться хороших и долгосрочных результатов, необходимо соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами.

Достаточное насыщение организма каждым из них не только позволит безболезненно и без потерь похудеть, но и избавиться от легких недомоганий, улучшить настроение и общее физическое состояние.

Помимо принципов существует и обязательные правила, которые не только помогут, но и обеспечат результативное прохождение диеты.

К ним можно отнести планирование рациона, способы приготовления пищи (все кроме жарки), совмещение диеты с физическими нагрузками, разнообразие меню.

Преимущества и недостатки системы

Любая система коррекции фигуры имеет свои плюсы и минусы, но у диеты Ионовой он один, и тот сложно назвать недостатком.

Заключается он в необходимости постоянно контроля потребляемого количества пищи, чтобы не допустить переедания.

Даже с продуктами из разрешенного списка при чрезмерном употреблении никакого похудения не произойдет.

Диета Лидии Ионовой для женщин с климаксом. Советы диетолога, которые работают на снижение

  • сбалансированность;
  • комфортное состояние во время прохождения курса диеты;
  • отсутствие противопоказаний по здоровью;
  • может применяться при любой степени ожирения;
  • благодаря присутствию в рационе полезных богатых минералами и витаминами продуктов, помогает предупредить или избежать множества заболеваний.

Придерживаться системы доктора Лидии Ионовны необходимо не менее трех месяцев.

Именно такой срок позволяет полностью сформировать правильные пищевые привычки и не страдать избыточным весом.

Также нельзя соблюдать данную диету людям с такими заболеваниями как:

  • гастрит, анемия
  • нарушение функции почек и печени
  • пониженное давление
  • сахарный диабет
  • язва желудка

Такая диета, хотя и однообразная, принесет пользу здоровью и поможет похудеть в кратчайшие сроки.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек