” Диета Майо ” на 7 дней. Похудение без чувства голода до – 8 килограмм, советы для женщин с низким метаболизмом

Суть диеты заключается в том, чтобы рацион за день составлял не 3 части, как привыкли все люди, а 5-6.

Когда человек питается каждые 3 часа маленькими порциями по 250-300 калорий, у него не может возникнуть дикое желание съесть все, что он видит вокруг.

Так же люди насыщаются меньшим количеством еды, что способствует уменьшению размеров желудка.

Если придерживаться всех правил, то можно сбросить до 10 кг за месяц. Причем самое активное похудение в самом начале, а дальше уменьшение темпа, которое длится до тех пор, пока тело не придет в форму.

Тонкости диеты майо.

Во всех диетах присутствуют свои правила, которые и помогают худеть. Так и в этой диете есть свои нюансы.

Обычно расчет жидкости, которой вы должны потребить рассчитывается по формуле 30мл*1 кг веса.

Для взрослого человека 1500-2000 ккал. Но для каждого это индивидуально, в зависимости от скорости обмена веществ/болезней/образа жизни.

Советы.

Диетологи считают завтрак главным приемом пищи и рекомендуют не пропускать его.

Больший процент калорий должен находиться именно в этой части потребления еды за день.

Очень важно выпивать воду за 30 минут до приема пищи, чтобы подготовить желудок. Не зависимо от того, что можно кушать все, что даже вредно, стоит потреблять много овощей и фруктов.

" Диета Майо " на 7 дней. Похудение без чувства голода до - 8 килограмм, советы для женщин с низким метаболизмом

Идеальное меню диеты майо.

Лучше всего именно здесь съесть все то, что «нельзя»: сладости, шоколад или даже небольшой кусочек торта. Лучше всего утром потребить сложные углеводы.

Преимущественно овощи или фрукты. Возможны так же кисломолочные продукты

Желательно совместить белок в виде кусочка мяса и овощи. Днем так же можно съесть суп, ведь в нем не сильно много калорий, но при этом достаточно насыщает.

(Второй обед). Такой же, как 2 завтраком.

Желательно преобладание белков. Запрещены сладости и мучные изделия.

Минимум углеводов. Возможна кисломолочная продукция: кефир, творог, питьевой йогурт.

" Диета Майо " на 7 дней. Похудение без чувства голода до - 8 килограмм, советы для женщин с низким метаболизмом

Плюсы и минусы.

Главным плюсом диеты является то, что можно потреблять в пищу абсолютно все что угодно.

Многие выбирают именно этот способ похудения, так как они могут не отказываться от любимых ими сладостей, шоколада или жареной картошки.

Вы можете все это есть, но в умеренных количествах. Главное соблюдение калорий и БЖУ.

Второй плюс – вес не станет обратно ползти вверх при любой возможности, можно использовать не только как способ похудения, но и образ жизни.

Этот способ так же может помочь побороть гастрит или язву.

Минус такого похудения – не удобные моменты для питания. Многим людям некомфортно доставать контейнеры для еды в толпе или же в очереди.

Ношение с собой большого количества баночек и контейнеров тоже не особо удобно.

Вывод.

Диета майо – лучший способ похудения, так как он может не только помочь снизить вес, но и сохранить его, ведь возможность срывов при этой диете минимальна.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек