Единственный способ похудения, который сработал – минус 63 кг. Показываю свое меню – вкусно и сытно стройнею дальше

?21.08.2020.

Доброго вам дня, хорошего настроения и вкусного похудения!

Сегодня контрольное взвешивания, которое у меня выпало на не очень благоприятное время. Но все же я взвесилась. А вес топчется на месте, но это не удивительно в свете наших поездок, питания фаст-фудом и частым недобром нормы воды.

А вообще я даже стала забывать о контрольном взвешивания – хорошо, что вы не дремлите и напоминаете??.

В настоящий момент мне не важен мой вес. Сейчас цель не цифры на весах. Цифры меня устраивают, а вот не устраивает жирок в некоторых местах.

Но от него можно избавиться только путем общего похудения. Надеюсь вы уже понимаете, что нельзя похудеть только в том месте, где мы хотим (даже упорными тренировками, направленными на прокачку конкретных зон).

Жир уходит в целом со всего организма – это химический процесс. И если вы будете качать пресс часами в надежде, что живот станет меньше – ваши ожидания не оправдаются. Вы накачаете пресс, но за жирком его все еще не будет видно. Как и нет диет, направленных на уменьшение живота или бедер, которыми пестрят заголовки статей в Интернете.

По новой одежде, которая мне становится постепенно велика, по тем мышцам и косточкам, которые становятся отчетливо видны – я вижу, что процесс похудения идет. Медленно, но идет. А мне торопится и некуда.

При уже достаточно небольшом весе не стоит ориентироваться на цифры, которые показывают весы, ведь теперь более заметен на них круговорот воды и пищи в организме, а также все задержки воды, связанные с различными процессами, проходящие в организме (особенно женском).

В любом случае – подсчет калорий один из действенных методов похудения даже с небольшого веса. При этом комфортный, вкусный и не голодный.

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Перейду к рассказу о своем дне и меню.

Хотя вчера мы и приехали домой поздно, соответственно и спать легли позже, чем обычно, но с 7 утра уже на ногах.

Мой завтрак – бутерброды на цельнозерновом хлебе (55г) с 60 г авокадо и 85 г горбуши холодного копчения.

Завтрак вышел на 410 ккал.

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

После завтрака немного поработала за компьютером и перекусила 220 г сливы – 90 ккал.

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Как-то мы не думали сегодня куда-то ехать, хотели отдохнуть, да и у меня самочувствие не из самых лучших сегодня. Но все-таки солнышко и хорошая погода нас соблазнили на велопрогулку.

Проехали мы чуть больше 40 километров сегодня по окрестностям.

Честно скажу, что посмотрев дома фото, я не хотела их никуда выкладывать, потому что выгляжу я на них так, как будто неделю не просыхала (извините за выражение?).

Но потом подумала и решила – я такая какая есть, даже отходняк от вчерашнего вечернего наркоза и опухший вид (да, я не рассказывала вам вчера, зачем я ездила вечером в Москву?) и не очень хорошее самочувствие – это то, что происходит со мной здесь и сейчас.

Листайте фото с нашей велопрогулки:

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Вернулись домой как раз к обеду. А у меня были наготовлены котлеты из индейки с творогом. Быстренько сварила на всех макароны ТСП и нарезала салат.

Обед – 180 г котлет, 100 г отварных макарон, 200 г овощного салата. Салат хотела заправить оливковым маслом, но закрутилась и забыла. В итоге так и съела без заправки.

Обед на 360 ккал.

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Кстати, котлетки мои прилипли к электрогрилю – видно на фото, что они не очень аппетитные. Все потому, что Аня торопилась и плохо прогрела электрогриль. Не делайте так?.

После обеда я еще немного поработала за компьютером, вот такой отпуск у меня.

Решила я себе устроить сегодня полдник. Надо было дыню доесть, а ее надо есть отдельно от другой еды. 550 г дыни – 180 ккал.

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

А на ужин я съела творожно-персиковую запеканка (210 г) – 310 ккал.

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Вечером я решила (пока есть время свободное) приготовить на утро кексы с овощами и куриной ветчиной. Завтра останется только погреть кексиков и позавтракать. И пока нарезала продукты, попробовала ветчину куриную, да такая она вкусная, что напробовалась на 100 ккал.

Итог дня – 1450 ккал. Б100, Ж50, У160. Я считаю, что перебрала углеводов, потому что стараюсь их держать на уровне 120 хотя бы, но летом, когда изобилие фруктов трудно удержаться?

Воду старалась сегодня пить побольше, чтобы ушла лишняя жидкость, которая накопилась в организме.

Не забываем про активный отдых, прогулки, упражнения (хотя бы в домашних условиях) и обязательно – уход за кожей.

И всегда актуальна тема кожи при похудении. Мне вот интересно, почему всех интересует кожа на животе? А что другие части тела не поправляются и не худеют? У меня, к примеру, больше проблем с кожей рук (они сами по себе полные были всегда, даже когда я была не полная) и внутренней поверхности бедра, чем с кожей на животе.

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

И чему не верит комментатор я так и не поняла. Такое ощущение писать комментарий начал Шарик, а закончил кот Матроскин.

?А что у вас с весом? Как прошло контрольное взвешивание?

Напоминалочка.

Видеорецепт овощной запеканки с сыром:


Шпаргалка

Каталог

завтраков перекусов обедов ужинов

Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.

Единственный способ похудения, который сработал - минус 63 кг. Показываю свое меню - вкусно и сытно стройнею дальше

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек