Эндокринолог перечислил 13 витаминов, которые должны входить в комплекс мультивитаминов для женщин в период климакса. Делюсь

Приветствую всех читателей блога Похудение и здоровье Евы Стронг.

Меня зовут Ева Стронг. Мне 51 год. Я – нутрициолог, корректирую питание мужчин и женщин с лишним весом.

Статья носит ознакомительный характер, перед применением любого вида самолечения – проконсультируйтесь с врачом.

Пока мужчины обсуждали рабочие вопросы, мы болтали о нашем, женском: о доме, саде, огороде, всяких вкусных рецептах, магазинах, ну и немного о самочувствии.

Анна рассказала, что у нее очень сильно проявлялись симптомы климакса и она даже была и у терапевта и у гинеколога и даже у эндокринолога.

И эндокринолог рассказал ей о том, что климакс – это не просто время, когда перестают идти месячные. Это то время, когда у женщины меняется гормональный фон. Поэтому и проявляются во всей красе и приливы и выпадение волос и тахикардия.

И часто женщина об этом не задумывается или просто не знает.

Эндокринолог порекомендовал начать употреблять мультивитаминов для женщин, но несинтетические, без глютена и дрожжей и включающие следующие витамины:

1. Холил

  • Эстроген стимулирует разрушение фосфотидилхолила (клеточная мембрана). Таким образом, тем, у кого низкий эстроген (женщины в менопаузе), требуется больше холила.
  • Еще холил убирает избыток эстрогена путем метилирования.

2. Витамин В6

  • Защищает гены от эстроген- индуцированного повреждения, тем самым снижая риск гормональных раковых заболеваний.
  • Нейтрализует избыток эстрогена путем метилирования.

3. Витамин С

  • Увеличивает наиболее сильный эстроген (эстрадиол) у женщин на гормональной терапии, снимает ароматазу (фермент, который преобразует тестостерон в эстроген) в яичниках.

4. Витамин D

  • Регулирует синтез эстрадиола и эстрона.
  • Увеличивает защитный эффект эстрогена на кости.

5. Селен

  • Уровни эстрогена влияют на распределение селена по различным тканям организма.

6. Витамин А

  • Помогает метаболизировать биологически активный эстроген (эстрадиол) в неактивную форму (эстрон).

7. Магний

  • Кофактор для фермента, который удаляет токсичные формы эстрогена (катехол-О-метилтрансферазы).
  • Эстроген изменяет уровни магния в течение всего менструального цикла.

8. Фолат

  • Дефицит витамина понижает эстроген.
  • Также он убирает эстроген путем метилирования и регулирует воздействие эстрогена на гены.

9. Витамин Е

  • Дефицит ухудшает путь детоксикации эстрогена.
  • Некоторые формы витамина Е ингибируют действие эстрогена, особенно в ткани молочной железы.
  • Низкие уровни связаны с более высоким эстрогеном.

10. Кальций

  • Кальций-D- глюкарат снижает уровни эстрадиола.
  • Помогает разрушить эстроген в печени и перевести его в менее токсичные формы.

11. Цинк

  • Эстроген снижает риск дефицита цинка.
  • Цинк зависимые белки метаболизируют эстроген.

12. Витамин К

  • Дефицит снижает уровень эстрогена.
  • Нейтрализует эстроген путем метилирования.
  • Регулирует действие эстрогена на гены.

13. Цистеин

  • Предотвращает окисление эстрогена в форму, вызывающую онкологические формы молочной железы.

Анна принимает мультивитамины уже 2 месяца и заметила, что симптомы климакса стали проявляться реже.

Вот я и поделилась какие 13 витаминов, которые должны входить в комплекс мультивитаминов для женщин в период климакса перечислил эндокринолог.

Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, что она была вам полезна. Автор будет благодарен подписке и лайку.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек