Ешьте, чтобы похудеть – не совершайте основную ошибку худеющих. Похудела на 63 кг вкусно питаясь и не голодая.

?07.09.2020.

Доброго вам дня, отличного настроения и вкусного похудения!

Вчера в комментариях размышляли о том, что часто диетологи и психологи (а часто с теми кто хочет, но не может похудеть работают и психологи) говорят о необходимости перестать относиться к еде как к удовольствию.

И вот тогда, якобы все сложится и похудение пойдет без проблем. Еда – это всего лишь источник энергии для организма. Перестанешь искать удовольствие в еде – перестанешь "жрать".

А вы как считаете, реально так перестроиться (в голове), чтобы не ощущать вкус пищи при наличии у нас вкусовых рецепторов?

Да, бывают люди, у которых вкусовые рецепторы, как говориться, напрочь отсутствуют, им что не дай – вкуса не поймут. Но не всем же так "повезло"?!

Заставить себя не относиться к пище как к удовольствию, мне кажется намного труднее, чем контролировать свое питание. Да, вообще не возможно это сделать. Ну как, как абстрагироваться от вкуса пищи, если ты его ощущаешь, если что-то нравится, а что-то вообще не можешь на дух перенести?

Пусть каждый выберет для себя свой путь.

Мне же подсчет калорий кажется одним из лучших способов не только похудеть, но и поддерживать свой вес. И не надо истязать себя – получаешь удовольствие от вкусной пищи, не голодаешь и при этом худеешь!

Ешьте, чтобы похудеть - не совершайте основную ошибку худеющих. Похудела на 63 кг вкусно питаясь и не голодая.

Напомню, что длительное занижение калоража приводит только к проблемам со здоровьем. Вы можете придти к тому, что даже на 1000 ккал лишний вес перестанет уходить, потому что организм будет в глубоком стрессе и замедлит все свои процессы. Да и после такого стресса, легко вернуть все потерянные килограммы назад.

Во всем важна мера и разумный подход.

Расскажу о своем дне и меню.

Ранний завтрак – два отарных яйца и 160 г французского яблочного пирога с зеленым чаем.

Завтрак – 400 ккал.

Ешьте, чтобы похудеть - не совершайте основную ошибку худеющих. Похудела на 63 кг вкусно питаясь и не голодая.

Французский пирог получился у меня просто бомбический – целая куча яблок и чуть-чуть теста. Консистенция, конечно, не привычная. Тесто не пышное, влажное, кремовое. Но так вкусно мне, яблочно. И почему я только недавно узнала о существовании такого пирога. Его даже практически переделывать под околоПП не пришлось. Рецепт найдете в напоминалочке.

С утра пораньше – в Москву по делам. Пока ждала в машине – побаловалась селфи. Что-то давненько не было у меня селфи, поэтому вот:

Ешьте, чтобы похудеть - не совершайте основную ошибку худеющих. Похудела на 63 кг вкусно питаясь и не голодая.

Ешьте, чтобы похудеть - не совершайте основную ошибку худеющих. Похудела на 63 кг вкусно питаясь и не голодая.

С одеждой из-за похудения проблемы. Все новые вещи, купленные в том году на зиму – висят. Вот и кофта, что на фото, уже как мешочек. Но я держусь! Если покупаю что-то, только самое необходимое. В чем еще можно отходить зиму – отхожу, пусть даже немного висит.

Я думаю, надо стабилизировать вес, калораж – убедиться, что поддержание веса идет успешно и уже можно более активно покупать одежду.

Похудев, чувствуешь себя легко, улучшается здоровье, образ жизни становится более активным. Но вот смена гардероба – это что-то.

Закончив свои дела в Москве заехали в гости и чтобы не с пустыми руками идти – зашли в кулинарию.

И вот там у меня случилось помрачение рассудка. Я не знаю, что на меня нашло, но увидев сметанник я решила, что он мне просто необходим сейчас. Вот ни прага, которую очень люблю, ни что-то другое, а именно сметанник, который в принципе ела очень редко и раньше, в той полной жизни.

Как во сне я напилась чая с куском сметанника и только потом поняла, что сделала я это напрасно. Никакого удовольствия я не получила – не вкусно и очень сладкие для меня все эти тортики и пирожные.

Лучше бы что-то из своей творожной выпечки съела, чем эту бомбу калорийную примерно на 430 ккал.

Вот так меняются пищевые привычки. Стоит всего лишь начать, втянуться – назад уже не захочется!

Дома есть совсем не хотелось. Если честно, даже подташнивало после этого тортика. Будет мне урок – не вестись на свои "хотелки".

Пообедала я ближе примерно в 15-30.

На обед куриные котлеты с творогом (160 г) и салат из огурцов с зеленью, заправленный 35 г сметаны 10%.

Получился обед на 255 ккал.

Ешьте, чтобы похудеть - не совершайте основную ошибку худеющих. Похудела на 63 кг вкусно питаясь и не голодая.

Вечером было время что-то приготовить новенькое, а на глаза попалась баночка тунца в собственном соку – давно стоит, родимая, купленная по акции на пробу. Быть заливному рыбному пирогу!

Ужин 200 г пирога с тунцом – 315 ккал.

Ешьте, чтобы похудеть - не совершайте основную ошибку худеющих. Похудела на 63 кг вкусно питаясь и не голодая.

Ела пирог и вспоминались комментарии о том, что нельзя есть пироги и худеть. А я ела пирог, как и много других пирогов на протяжении двух лет похудения и не переживала абсолютно за свой вес, потому точно знала, что мое КБЖУ сегодня – ?

В итоге мой день вышел на 1400 ккал. Б – 90, Ж – 55, У – 132. Выпита норма воды. Напомню, что воду я пью натощак – 1 стакан, перед каждым приемом пищи по стакану воды и оставшуюся норму выпиваю в течение дня.

Не могла я сегодня не показать вам очередной шедевр. Все что написано в комментарии ниже – это яркий пример того, как не надо худеть. И вот после таких похудашек, как Елена и всплывают вопросы о обвисшей коже и всем остальном. Умные люди не будут худеть на 55 кг за год, не получат обвисшие формы и кожу.

Обычно, такие комментаторы города сообщают, что уже на протяжении нескольких лет поддерживают свой результат. Но здесь мы не видим гордости за себя, видимо последствия занижения калоража и быстрого похудения проявились и результат потерян. Но это не точно?, а основываясь на наблюдениях.

Ешьте, чтобы похудеть - не совершайте основную ошибку худеющих. Похудела на 63 кг вкусно питаясь и не голодая.

И как обещала вам. Вчера, после моего рассказа о сборе ингредиентов для домашней наливки, многие просили рецепт. Делюсь:

Ешьте, чтобы похудеть - не совершайте основную ошибку худеющих. Похудела на 63 кг вкусно питаясь и не голодая.

Всем вкусного похудения! Жизнь одна, зачем тратить ее на бесполезные ограничения, когда можно вкусно, комфортно и с пользой для здоровья стройнеть, наслаждаясь жизнью!

Напоминалочка:

Видеорецепт рыбного рулета:


Каталог

завтраков перекусов обедов ужинов

Как пользоваться счетчиком калорий сит 30.

Ешьте, чтобы похудеть - не совершайте основную ошибку худеющих. Похудела на 63 кг вкусно питаясь и не голодая.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек