Гречневая диета на 14 дней. Без подсчета калорий и взвешиваний. Для похудения, очищения и ускорения обмена веществ

Знаю точно, что многие, в том числе и я мечтаю о красивой и стройной фигуре.

Но подобрать диету очень сложно.. и еще сложнее выдержать те дни, когда нужно полностью отказаться от любимых продуктов.

Она должна быть сбалансированной, чтобы насыщала всем необходимым и не приводила к срывам.

Такой диетой по праву можно считать гречневую. или гречнево-кефирную диету.

В гречке ядрице естть все необходимые элементы, которые нужны организму, в том числе и на диете.

В ней достаточное количество клетчатки и белка, а также незаменимых аминокислот и витамина «д».

Также гречка отлично выводит шлаки и токсины, вещества распада, что помогает снизить вес без особых усилий.

Гречка составляет основу питания на протяжении всей диеты, то есть 14 дней.

Можно для разнообразия рациона вводить ягоды и фрукты, отруби, сухофрукты типа кураги чернослива, мёд натуральный, овощи., как свежие, так и тушеные, молочку.

Саму кашу следует употреблять без добавок 3 раза в день. а в перерывах пить чистую воду, чай зеленый или можно водичку с лимоном и огурцом.

Добавлять нельзя даже соль и сахар. Не говоря уже о масле или соусах.

Каша будет пресная и суховатая по вкусу, но, что не перетерпишь, чтоб добиться желанных объемов?

Рецепт приготовления

· Каша с вечера заливается водой или кефиром, закрывается крышкой и убирается в холодильник. Утром ядрица готова к употреблению;

· Залить гречку водой и сварить до полуготовности. (чтоб она было чуть плотной).

Когда воды останется совсем немногоо, просто накройте ее и оставьте до получаса, она сама дойдет до нужного состояния;

· Облейте крупу кипятком, слейте эту воду.

Залейте кипяток 1,5 стакана на 1 стакан гречки и оставьте кастрюлю до утра.

На утро каша готова, и можно начать свой день с ароматной кашицы на завтрак.

Такая диета помогает снизить до 15 кг всего за 2 недели, при условии соблюдения всех правил диеты.

Гречневая диета на 14 дней. Без подсчета калорий и взвешиваний. Для похудения, очищения и ускорения обмена веществ

Вредные жиры после такого рациона не откладываются на и без того проблемных местах.

Обязательно промывайте крупу перед готовкой, чтобы смыть грязь и лишнюю пыль после обработки.

На диете пейте кефир, напитки и чай, они ускоряют обменные процессы веществ и помогают достигнуть максимального эффекта.

Как заканчивать диету

Постепенно внедряйте другие продукты.

Это должно быть что-то легкое.

Куриная грудка в небольших количествах примерно 100 г. Овощи и фрукты, орехи, рыба.

Выход должен быть плавным. На это уходит около 7 дней.

Если выйти резко, то есть риск вернуть потерянные килограммы.

Не забывайте, что обязательно нужно пить воду.

Утром перед употреблением каши нужно выпить хотя бы стакан воды, лучше теплой, чтобы запустить все процессы.

Гречневая диета на 14 дней. Без подсчета калорий и взвешиваний. Для похудения, очищения и ускорения обмена веществ

Также никто не отменял физическую активность.

Минимальные нагрузки вроде пеших прогулок, езды на велосипеде, плавания показаны даже на диете.

В любое время дня, даже утром для занятий оптимальное время, это не влияет на результат.

Или хотя бы больше ходите, это способствует приведению мышцы в тонус. а тело в лучшую форму.

Минусы гречневой диеты

Организму очень тяжело находится на одинаковом рационе в течении как минимум 2-х недель.

Он испытывает стресс. Также образуется полезных веществ, поэтому стоит восполнять его специальными комплексами.

Такая диета может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если образовались проблемы со стулом, поможет легкое слабительное.

Каждая диета имеет множество положительных и негативных сторон. Не стоит злоупотреблять гречневой диетой она достаточно жесткая.

Если чувствуете себя слишком плохо, то лучше закончить диету.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек