Худеем дома: 5 супер упражнений, которые не отвлекут тебя даже от готовки

Всем привет! С вами я, Екатерина Юрочкина, твой домашний тренер и могу помочь тебе укрепить и прокачать своё тело не отрываясь от домашних дел. В этой статье я покажу такие упражнения, которые не занимают много времени, но дают много пользы.

А в своём блоге в инстаграме @ya_ya_dance я регулярно делюсь полезной информацией о женском здоровье и фигуре, там ты сможешь узнать больше полезной информации о домашних тренировках.

Как и большинство женщин современного мира, я не сижу на месте, у меня плотное расписание и море обязанностей. В бешеном темпе жизни порой сложно выделить даже минутку на спорт, не говоря уже о полноценной тренировке.

Но кто хочет, тот всегда найдет! Сейчас я хочу предложить небольшой комплекс упражнений, который можно делать во время домашних дел. Готовите, гладите, моете посуду или даже укачиваете ребёнка в коляске, всё, что вы делаете стоя, можно совместить с полезными упражнениями и укрепить мышцы ног и ягодиц. Несколько простых движений улучшат ваше здоровье и фигуру.

Приступим!


Важно!

– Во время упражнений сильно зажимаем ягодицы.

– Макушкой вытягиваемся вверх.

– Лопатки давим вниз.

– Живот не расслабляем, он должен быть напряжённым и втягиваться вовнутрь.

Для большего эффекта делайте упражнения по 2-3 захода. Неважно, где вы находитесь и что делаете, всегда можно применить эти упражнения.

Всего несколько минут уделите себе во время домашних дел, и почувствуете хорошую разницу. Совместим приятное с полезным.

А если у вас найдется больше времени для себя, можете посмотреть другие мои статьи и сделать полноценный комплекс упражнений.

Если было полезно, ставь лайк и подписывайтесь на мой канал.

Попробовали сделать упражнения? Ставьте плюс в комментариях, если понравилось.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек