?20.08.2020.
Всем доброго дня, хорошего настроения и вкусного похудения!
Мало кто хочет есть невкусную пищу, правда? И в большинстве случаев, все наши неудачи на диетах и срывы от того, что нам невкусно, однообразно и голодно.
Мои неудачи в похудении именно с этим и связаны. А также с возвратом к обычному питанию после диеты.
Но все изменилось с тех пор, как я перешла на подсчет калорий. Комфортно, не голодая и питаясь вкусно, мне удалось похудеть, и я без труда поддерживаю вес и потихоньку стройнею дальше.
Расскажу о своем дне и меню.
Завтрак у меня сегодня один из любимых – бутерброды. Да еще и самое любимое сочетание – авокадо и красная рыба. Последнее время было трудно найти хорошее авокадо, но на днях мы посчастливилось и вот сегодня у меня супер завтрак.
Цельнозерновой хлеб (покупной – 75 г), авокадо (60 г) и 85 г горбуши холодного копчения.
Завтрак на 465 ккал.
В отпуске мне так лениво что-то готовить – да и дома мы как-то редко бываем, что совсем перестала печь домашний цельнозерновой хлеб. Но зато купила цельнозерновой хлеб в любимом магазине здорового питания. Раньше я ведь ела только покупной цельнозерновой хлеб, пока не начала печь свой.
Сегодня день у нас домашний, только веером поездка по делам в Москву. А днем надо немного поработать.
А еще хочется наготовить еды всем, чтобы последние денечки отпуска хорошо отдохнуть. Решила нажарить котлет побольше. Отличный вариант правда? Котлеты и гарнир, который можно менять – все довольны.
Пока работала за компьютером, перекусила дыней (405 г) – 135 ккал.
Ближе к обеду отправилась готовить котлеты. Себе приготовила из грудки индейки с творогом на электрогриле (хотелось поменьше калорий, чтобы было в котлетах), а семье из свинины с добавлением куриной грудки и обжарила на небольшом количестве масла.
Вспоминая, сколько раньше лилось масла в сковороду – я ужасаюсь. Зачем? Зачем мы столько наливали масла? Все прекрасно обжаривается и на меньшем количестве масла. А антипригарные сковороды можно просто смазать маслом и будут котлеты не хуже, чем те, что побывали в "масляном море".
Поскольку вечером нам по делам в Москву и когда я смогу поужинать – неизвестно. Я решила обед свой сделать достаточно калорийным.
На обед котлеты из индейки с творогом (200 г), 120 г отварной гречки и 160 г овощей. Обед на 390 ккал.
После обеды еще немного поработала и на полдник выпила кофе со 150 мл молока и 20 г сиропа и съела 2 фруктовых пастилы – 235 ккал.
И ближе к вечеру собрались в Москву.
Закончив с делами, заехали в гости, немного пообщались и отправились домой.
Домой вернулись мы достаточно поздно, но я все равно поела – выпила ряженку (300 мл) – 200 ккал. Тем более, что ужин получился за 2 часа до сна. Сфотографировать забыла – хотелось отдохнуть уже.
Всего за день у меня получилось 1425 ккал. Б90, Ж55, У155.
Пью воду, много хожу, делаю упражнения в домашних условиях, активно ухаживаю за кожей – все это только на пользу похудения и внешнему виду.
❗Давно хочу предупредить вас и все забываю в этом круговороте.
Недавно мне прислали скрин с чата в Viber (возможно вы даже видели в комментариях к одной из статей). На аватарке мое фото "до и после" и логотип ОколоПП. Собирают чат, обещают похудеть, видимо за деньги.
Так вот:
✅Я не веду никакие марафоны похудения и не составляю индивидуальные меню за деньги.
✅Ни у кого не требую денег за консультацию и помощь в похудении.
Если вы увидели, что-то подобное – это мошенники⛔, воспользовавшиеся моими фото, которые благодаря размещению их здесь в статья, оказываются в общем доступе.
Я только делюсь в статья своим опытом похудения, рецептами блюд и общаюсь с вами. И все это совершенно бесплатно для вас?
Будьте бдительны и не ведитесь на мошенников.
Всем вкусного и комфортного похудения!
Напоминалочка.
Видеорецепт двухслойной творожной запеканки?:
Шпаргалка
Каталог
завтраков перекусов обедов ужинов
Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.
