Жиросжигающий салат из овощей и белка: вариант ужина без вреда для фигуры

Простой, но в то же время очень сытный и вкусный рецепт салата, который можно готовить круглогодично. А в летний период он получается особенно сочным и свежим, ведь появляются сезонные огурцы и свежая зелень и молодая капуста.

Один из самых быстрых рецептов салата из свежих овощей, если заранее отварить куриную грудку. Состав салата подойдет и тем, кто хочет похудеть. и тем, кто просто следит за тем, чтоб не съесть лишнего. Хорошо подойдет в качестве последнего приема пищи – содержит и клетчатку, и белок, и не даст чувствовать себя после ужина голодным.

Ужин – белок + клетчатка. Быстро усваивается, насыщает организм. Правильный ужин не отложится на боках и бёдрах, даст организму все необходимые вещества. Вы будете худеть без ущерба для здоровья.

Салат жиросжигающий, рецепт

Что нужно для салата:

  • капуста белокочанная (можно заменить и пекинской. или сделать микс из белокочанной и пекинской) – половинка небольшого кочана;
  • свежие огурцы – 2-3 штуки;
  • филе куриное без кожицы – 250 грамм или 2 половинки;
  • кукуруза консервированная – 200 грамм (летом можно заменить свежей, отварной);
  • свежая зелень укропа – полпучка;
  • свежий зеленый лук – полпучка;
  • соль и перец по вкусу;
  • сок лимона по вкусу (примерно 1 столовая ложка);
  • заправка для салата, из того. что есть в наличии или на ваш личный вкус: густой йогурт; нежирная сметана; пп майонез домашнего приготовления;

Жиросжигающий салат из овощей и белка: вариант ужина без вреда для фигуры

Как готовить салат:

1. Лук зеленый и укроп. Вымыть и нарезать мелко.

2. Огурцы. Очистить от кожицы по желанию (летом можно этого не делать) и нарезать небольшими кубиками.

3. Филе. Предварительно отварить в соленой воде и охладить. Нарезать также небольшими кубиками, примерно как и огурцы.

4. Капуста. Очистить от верхних листьев и нашинковать не сильно крупно. Немного отжать для сочности.

5. В салатнике смешать огурец, капусту, свежую зелень и лук, филе и кукурузу, посолить, поперчить, заправить соком лимона и салатной заправкой. Все хорошо перемешать и подать к столу. Можно украсить веточкой укропа или перьями зеленого лука.

Жиросжигающий салат из овощей и белка: вариант ужина без вреда для фигуры

Примерное меню на день с салатом

Утро: каша овсяная на растительном молоке со свежими/замороженными ягодами смородины и малины с ложечкой меда; чай с молоком;

Перекус: 1 груша; 50 грамм кешью;

Обед: каша киноа; салат из помидора/огурца/зеленого лука/растительного масла; 2 кусочка запеченной рыбы с лимоном;

Перекус: 2 отварных яйца с желтком; 2 свежих огурца;

Ужин: салат с капустой и куриной грудкой; чай с чабрецом и мятой;

Не забывайте подписываться на канал и ставить пальцы вверх, а также делиться своими комментариями. Нам очень важна ваша ответная реакция!

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: