Качал предплечья кистевым эспандером 1 месяц (каждый день). Показываю мои результаты (замерил обхват руки до и после)

Привет, Читатель моего спортивного блога.

На соревнованиях по подтягиваниям получил в подарок кистевые эспандеры. Долгое время они лежали у меня без дела. Вдруг, в моей голове созрела идея интересного эксперимента…

Что будет, если в течение месяца качать предплечья кистевым эспандером?

Качал предплечья кистевым эспандером 1 месяц (каждый день). Показываю мои результаты (замерил обхват руки до и после)

Думаю, что на силу хвата он влияет положительно. А вот по поводу роста мышц не уверен. Поэтому, и решил узнать ответ на этот вопрос (на практике).

СВОЮ ТРЕНИРОВКУ СТРОИЛ ПРЕДЕЛЬНО ПРОСТО

  • 4 подхода делал с прямой рукой
  • 4 подхода с полусогнутой рукой Повторения выполнял до отказа.

Предплечья конечно дико "горят". Но даст ли это жжение рост мышц?

СДЕЛАЛ ПЕРВЫЕ ЗАМЕРЫ ОБХВАТА ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Качал предплечья кистевым эспандером 1 месяц (каждый день). Показываю мои результаты (замерил обхват руки до и после)

Перед началом эксперимента, я решил задать себе точку отсчета (измерить руку сантиметром). Получилось 30 см.

Все замеры делал с напряженной рукой.

ДАЛЕЕ, РЕШИЛ ПРОВЕРИТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ 1 НЕДЕЛЮ ПОДОБНЫХ ТРЕНИРОВОК

Качал предплечья кистевым эспандером 1 месяц (каждый день). Показываю мои результаты (замерил обхват руки до и после)

Очень неожиданно для меня, но результаты выросли с 30 до 31 см!

Я не верил, что кистевой эспандер может увеличить обхват предплечья. Но, что есть, то есть. Плюс 1 см…

ИТОГИ ИСПЫТАНИЯ ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ ТРЕНИНГА

Но вот мы и подошли вплотную к истине…

Качал предплечья кистевым эспандером 1 месяц (каждый день). Показываю мои результаты (замерил обхват руки до и после)

Я опять сделал замеры и получил те же 31 см в обхвате!

Но, я заметил существенное увеличение в силе. Сила хвата значительно выросла. По началу я сжимал 10 раз. Теперь, делаю 20 сжиманий, налегке.

Друзья, кистевой эспандер не увеличивает в объеме мышцы предплечья! Но, он эффективен для роста силы хвата. Проверено на практике

ЕСЛИ СТАТЬЯ БЫЛА ПОЛЕЗНА, СТАВИМ ЛАЙК?

ЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек