Привет, Читатель моего спортивного блога.
На соревнованиях по подтягиваниям получил в подарок кистевые эспандеры. Долгое время они лежали у меня без дела. Вдруг, в моей голове созрела идея интересного эксперимента…
Что будет, если в течение месяца качать предплечья кистевым эспандером?
Думаю, что на силу хвата он влияет положительно. А вот по поводу роста мышц не уверен. Поэтому, и решил узнать ответ на этот вопрос (на практике).
СВОЮ ТРЕНИРОВКУ СТРОИЛ ПРЕДЕЛЬНО ПРОСТО
- 4 подхода делал с прямой рукой
- 4 подхода с полусогнутой рукой Повторения выполнял до отказа.
Предплечья конечно дико "горят". Но даст ли это жжение рост мышц?
СДЕЛАЛ ПЕРВЫЕ ЗАМЕРЫ ОБХВАТА ПРЕДПЛЕЧЬЯ
Перед началом эксперимента, я решил задать себе точку отсчета (измерить руку сантиметром). Получилось 30 см.
Все замеры делал с напряженной рукой.
ДАЛЕЕ, РЕШИЛ ПРОВЕРИТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ 1 НЕДЕЛЮ ПОДОБНЫХ ТРЕНИРОВОК
Очень неожиданно для меня, но результаты выросли с 30 до 31 см!
Я не верил, что кистевой эспандер может увеличить обхват предплечья. Но, что есть, то есть. Плюс 1 см…
ИТОГИ ИСПЫТАНИЯ ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ ТРЕНИНГА
Но вот мы и подошли вплотную к истине…
Я опять сделал замеры и получил те же 31 см в обхвате!
Но, я заметил существенное увеличение в силе. Сила хвата значительно выросла. По началу я сжимал 10 раз. Теперь, делаю 20 сжиманий, налегке.
Друзья, кистевой эспандер не увеличивает в объеме мышцы предплечья! Но, он эффективен для роста силы хвата. Проверено на практике
ЕСЛИ СТАТЬЯ БЫЛА ПОЛЕЗНА, СТАВИМ ЛАЙК?
ЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ
