КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДОМА

Всем известно, что есть упражнения на жиросжигание в районе живота.

Вы качаете пресс по миллиону раз. Вы знаете что что-то есть, и пытаетесь делать это что-то, но оно почему то НЕ РАБОТАЕТ!

Вы долго и нудно долбите упражнения на пресс, а ничего не происходит. Этот товарищ как висел так и висит, живот как торчал, так и торчит, вожделенные кубики уже снятся ночами, пресс вроде даже болит, но вы кубики как не видели, так и не видите

Есть один простой лайфхак:

Чтобы накачать пресс, надо сначала убрать живот.

Банально да? Но это факт. А вот как убрать живот никто не знает. А я знаю и это тоже банальность, на которую вы (те, у кого проблемы с животом) упорно не хотите обращать внимание!

Весь секрет плоского живота и кубиков в энергетическом дефиците!

Чтобы компенсировать энергетический дефицит ваш организм будет брать ваш жирочек и его топить. Вот и все! Не надо обвинять сладкое, молоко, бабушкины пирожки или меня, что я не дала упражнения на талию и пресс в своих тренировках.

Надо понять то, что вы не можете держать дисциплину по питанию и тренировкам.

  • Вы не можете соблюдать баланс энергетического дефицита
  • Вы не можете соблюдать режим регулярных тренировок.

Да, вот так, раз раз и по щщам. А как вы хотели? Ничего не делать или делать через раз по настроению и каждый день вставать на весы да прощупывать кубики под подушкой жира?

Дисциплина в питании и тренировках – вот самое главное, а не упражнения, которые вы по 150 тысяч раз качаете и не перекачаете, а потом «Ой у меня пресс болит, а кубиков нет» (читать плаксивым голосом)

Для того, чтобы иметь красивый живот вам надо сделать 4 обязательные вещи и еще парочку на закуску.

  • Создать дефицит калорий
  • Тренироваться, ходить гулять. Быть очень активными для того, чтобы был выброс гормонов и хороший метаболизм.
  • Соблюдать дисциплину общего режима. Вы должны контролировать КБЖУ, замеряться, следить за графиком тренировок.
  • Поправить осанку. Каждое утро по 15-25 минут на комплекс упражнений, это не много, зато ваша осанка будет королевской.
  • Следить за сочетанием продуктов, чтобы не было газообразования
  • Поработать над поперечной мышцей живота. При необходимости, делать дыхательные практики для укрепления поперечной мышцы, т.к. Простыми скручиваниями ее не укрепить.

1,2,3 и 5 пункт я обеспечу вам в своей программе Трансформация 3.0, 4 пункт решается всего за месяц на курсе «Здоровая спина и стопы»

Кто хочет тонкую талию? Наберется много желающих, напишу пост как ее сделать, пишите в комментариях, что вам это надо, ставьте лайк посту и отправьте эту статью другу.

мой каналИнстаграм

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек