КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ УСТАВАТЬ НА РАБОТЕ?

Советы

1. Делать перерывы. Если есть возможность отдохнуть от работы, ее необходимо использовать. Для этого нужно перевести взгляд с монитора, прогуляться хотя бы 10-15 минут на свежем воздухе, либо просто посидеть в расслабленном состоянии, подальше от компьютера и другой техники.

2. Двигаться. Если работа сидячая, то время от времени необходимо вставать, разминать тело, позволяя ему таким образом «взбодриться». Ни в коем случае нельзя засиживаться по несколько часов в одной позе, так как это небезопасно для здоровья и чревато огромной усталость в конце рабочего дня.

3. Избегать многозадачности. Если перескакивать с одной задачи на другую, то никакую не сделаешь качественно, к тому же накопится усталость. Желательно просто не отвлекаться на посторонние дела, а разбираться с рабочими делами последовательно.

4. Следовать распорядку. Рабочий распорядок поможет эффективно использовать силы. Делайте самую сложную и трудоемкую работу с утра, когда больше всего сил.

5. Минимизировать количество стресса. Доказано, что чем меньше организм получает стресса, тем меньше человек утомляется. Желательно избегать конфликтных ситуаций и не принимать близко к сердцу трудные рабочие моменты.

6. Улучшать качество отдыха. Чтобы не ощущать утомления, необходимо правильно и качественно отдыхать. Рекомендуется чередовать активный отдых с пассивным. Один выходной можно провести дома в кругу семьи, а другой на природе, катаясь на велосипеде или прогуливаясь на парку.

7. Пить меньше кофе и чая. Кофеин повышает утомляемость и забирает силы. Отсутствие или малое количество кофеина на работе помогает равномерно распределять силы в течение всего дня.

8. Укреплять организм. Чем в более хорошей физической форме находится человек, тем больше у него энергии и сил и тем меньше он устает. Для этого надо заниматься спортом, избавиться от вредных привычек, употреблять здоровую еду, просыпаться и ложиться спать в одно и тоже время даже по выходным.

Оцените статью
Мир для девушек