Как питаться, чтобы долго не стареть? Готовый список продуктов в магазин. Мнение врача

Мои дорогие, когда я рассказываю о правилах питания для похудения и сохранения молодости, многие в комментариях мне пишут: 

— О, боже! А чем вообще питаться, если ничего нельзя? Одну траву чтоли есть? 

Нет, не одну траву! Я приготовила для вас целый список, сохраняйте и вперёд в продуктовый магазин! 

Вода 

Как питаться, чтобы долго не стареть? Готовый список продуктов в магазин. Мнение врача

Если дома не стоит фильтр, и вы не ходите за родниковой водой — придется покупать. Пьём 2 литра воды в день, НЕ кипяченой. 

Свежие ягоды 

Лично я за лето прилично подсела на крыжовник!!! А ещё советую кушать чернику, вишню, ежевику, голубику, клубнику, смородину, алычу, бруснику. И, кстати, можно и нужно заморозить на зиму! Это лучше, чем варить компоты.

Орехи 

Как питаться, чтобы долго не стареть? Готовый список продуктов в магазин. Мнение врача

  • 30. граммов грецких орехов 
  • 30 граммов фундука
  • 30 граммов арахиса 

Отличный перекус, когда нет времени на полноценный приём пищи! 

Мясо 

Курица, индейка — обязательно 3 раза в неделю. Не жарим, а варим или запекаем! 

Зелень 

Как питаться, чтобы долго не стареть? Готовый список продуктов в магазин. Мнение врача

Моя любимая тема, я просто обожаю зелень, она у меня везде!!!! 

  • Петрушка 
  • Укроп 
  • Рукола 
  • Зелёный лук 

Масло 

Для заправки салатов всегда покупаю оливковое, без него никуда 

Овощи 

Как питаться, чтобы долго не стареть? Готовый список продуктов в магазин. Мнение врача

Овощи в основном ем сырые — в салатах, а также запекаю. Обязательно в рационе должны присутствовать:

  • Огурец
  • Сырой редис
  • Капуста свежая белокочанная
  • Перец болгарский
  • Бобовые (горох, чечевица, маш, нут)
  • Морковь 
  • Помидоры
  • Цветная капуста 
  • Брокколи (моя отдельная любовь) 
  • Красный лук 

Чай 

Не покупаем чай в фильтр-пакетиках, это не чай, а пыль! Лучше потратиться на хороший, лучше травяной 

Фрукты 

Любите фрукты? Покупаем сезонные:

  • Персики
  • Груша
  • Нектарин
  • Слива
  • Гранат 
  • Абрикос

Рыба 

Рыба должна быть не менее 3 раз в неделю, у меня даже чаще. Очень люблю жирную рыбку — источник Омега 3! 

Крупы 

К вопросу о том, а что готовить на гарнир? 

  • Овсянка 
  • Перловка
  • Гречка
  • Пшенка
  • Бурый рис 

Яйца

Как питаться, чтобы долго не стареть? Готовый список продуктов в магазин. Мнение врача

Куриные яйца как минимум 2 штуки в неделю 

Кисломолочные продукты 

  • Кефир — источник хороших бактерий! 
  • Хороший сыр, и помним, что хороший не бывает дешёвым. Не покупайте "сырный продукт", там столько дряни! 

Специи 

Перец Чили и куркума — обязательно должны быть у каждой! 

Как видите, продуктов против старения и для нашей красоты — куча! При желании можно составить полноценное и разнообразное меню! 

Как питаться, чтобы долго не стареть? Готовый список продуктов в магазин. Мнение врача

Как питаться, чтобы долго не стареть? Готовый список продуктов в магазин. Мнение врача

Как питаться, чтобы долго не стареть? Готовый список продуктов в магазин. Мнение врача

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек