Как получить рельефное тело к лету: 1 несложный способ

Многие думают, что похудение – это мучительный и долгий процесс, связанный с жесткими ограничениями, постоянными расчетами, неудобством приготовления и дополнительными финансовыми расходами.

На самом деле, все зависит от ваших задач и целей. Одно дело, когда вы собрались полностью изменить свой образ жизни, радикально преобразить свой внешний вид, улучшить здоровье, заняться спортом и накачать мышцы, и совсем другое, когда вы хотите просто скинуть несколько килограммов к лету и подсушить тело.

Если вы нацелены на «игру в долгую», то действительно, к процессу нужно будет подойти серьезно и основательно. Если же цель краткосрочная, вам нужно убрать до 10-15 кг, вы не собираетесь заниматься бодибилдингом и просто хотите выглядеть подтянуто к лету, то все на много проще…

Необходимо вы полнить несколько простых действий и результат не заставит себя ждать.

1. Переход на простые продукты.

В первые несколько недель ограничьте свой рацион крупами (любыми), макаронами из твердых сортов пшеницы, зелеными овощами и фруктами, рыбой (белой морской), курицей без кожи, постной говядиной, яйцами и зеленью.

В первые недели я рекомендую отказаться даже от молочных продуктов. Зачем это нужно?

Многие продукты вызывают пищевую аллергию, и как следствие, отек. Нам необходимо определить реакцию нашего организма на ту или иную пищу. На простых продуктах первое время вы можете терять по 4-5 кг в неделю. После того как лишняя жидкость уйдет, динамика падения стабилизируется и потери будут значительно меньше.

Добавляя те или иные продукты, мы сможем наблюдать реакцию нашего организма и таким образом, мы поймем, что можно, а что нельзя. Естественно все вредное лучше оставить под полным запретом.

Например, вы на практике сможете увидеть, что после сладкого вес может встать на несколько дней.

2. Контроль.

Получить профицит дневной нормы калорий на простых продуктах сложно, но все-таки можно. Поэтому необходимо контролировать количество потребляемой пищи, и при отсутствии результата немного его уменьшать.

Я рекомендую разбить все меню на 4-5 приемов через каждые 2,5-3 часа.

Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, контролируйте свой сон и отдых.

3. Силовые.

Нужно помнить, что при похудении вместе с жиром мы теряем мышечную массу. Поэтому, если вы хотите сбросить вес и после этого выглядеть достойно, необходимо минимизировать эти потери. Лучший способ сберечь мышцы – это добавить силовые тренировки.

На нашем канале вы сможете найти программы тренировок и отдельные упражнения, как для спортивного зала, так и для занятий дома. Добавьте 2-3 тренировки в неделю, и вы не только сохраните ваши мускулы, но и приведете их в тонус.

Соблюдая этот нехитрый набор элементарных правил, вы 100% получите результат. И я уверен, со временем, вам захочется большего! Поэтому можно начать и так, хотя я все-таки рекомендую следовать по нашему протоптанному пути и переходить на здоровый образ жизни и правильное питание.

Дополняйте меня в комментариях, если я что-то пропустил – буду благодарен!

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: