Калорийные продукты, которые нужно есть

Калорийность еды – это не страшный показатель, а всего лишь предостережение для тех, кто не превышает суточную норму. Калории нужны организму для обеспечения жизнедеятельности, они дают нужную энергию для всех клеток и тканей. Сегодня мы расскажем про самые калорийные продукты, которые должны появляться на столе, если вы придерживаетесь сбалансированного рациона.

1. Авокадо

Калорийность этого фрукта – 160 калорий на 100 граммов. Этот продукт очень питательный, в нем содержится более двадцати полезных микроэлементов. Среди них белковые соединения, жирные кислоты, витамины и минералы. Авокадо очень любят за низкое содержание простых углеводов. Такое сочетание дает хорошую насыщаемость и подходит для употребления на диете.

2. Пармезан

Калорийность сыра – 420 калорий на 100 граммов. Это самый калорийный сорт твердых кисломолочных продуктов. Пармезан включает в состав жирные кислоты и важные для здоровья белки. А еще сыр содержит множество минералов, в том числе фосфор и цинк, рибофлавин, витамины А и В12. Много пармезана есть не рекомендуется не только из-за высокой калорийности, но и по причине высокого содержания натрия и лактозы, которая является мощным аллергеном. Качественный пармезан готовят из молока, не прошедшего пастеризацию.

Калорийные продукты, которые нужно есть

3. Сало

Калорийность сала – почти 800 калорий на 100 граммов. Тем не менее, даже на диете баловать себя небольшой порцией этого продукта нужно, потому что оно укрепляет иммунитет. Такое действие сало оказывает благодаря комплексу витаминов, минералов и жиров. Важно помнить про меру, особенно если вы любите есть копченые разновидности, поскольку в таком продукте содержатся вредные канцерогены.

Калорийные продукты, которые нужно есть

4. Печень трески

Калорийность печени – почти 580 калорий на 100 граммов. Печень трески покрывает необходимую норму омега-3. Богатое содержание этих полезных полиненасыщенных жиров делает продукт отличным источником антиоксидантов. Регулярно употребление печени является профилактикой артрита, благоприятно сказывается на работе пищеварительных органов, снижает риск онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Продукт также регулирует выработку «плохого» холестерина и улучшает когнитивные функции мозга.

Калорийные продукты, которые нужно есть

5. Темный шоколад

Калорийность горького шоколада – чуть более 600 калорий на 100 граммов. Если вы будете в качестве десерта съедать квадратик шоколадки с содержанием какао более 70%, получите дозу клетчатки, минералов, в том числе магния, а также порцию антиоксидантных веществ. Рафинированный сахар снижает пользу этой сладости. Поэтому старайтесь покупать шоколад с кокосовым сахаром. Такой вид сладости укрепляет здоровье, улучшает настроение, а также снижает вероятность возникновения болезней сердца и сосудов.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек