Лишних 38 кг как ветром сдуло, а всё благодаря вот такому меню.

✌️ 3️⃣7️⃣ 85 кг( за лето в Крыму немного набрал) Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый.

Матом в комментариях не писать, оскорбления не писать , сразу в бан.

Сегодня вскочил в 5 утра, а это немного плохо. Не до спал, а как известно, сон очень сильно влияет на похудение. Меньше спим, меньше худеем. Всего проспал 6 часов, а надо как минимум 7-8, придётся днём наверстать. Самое главное, чтобы график сна не сбился, отбой в 10 часов и подъём в 6 утра. Хотя думаю, что за один день не должен сбиться.

Привычку просыпаться рано, я выработал ещё год назад, когда немного голодом себя проверял на силу воли. Энергии было мало из-за еды и в 22 часа, уже глаза закрывались, зато лишний вес, как ветром сдуло. Сейчас уже худею медленно, ведь и вес уже совсем не такой большой как был в сентябре того года. Да и питание нормальное, ну почти нормальное , в основном диетическое, но бывают и исключения. Вчера даже кусочек торта проскочил. Но сегодня уже более-менее правильное. В общем смотрите сами.

Подъём в 5 утраааа, душ и горячий, чёрный кофе без сахара.

Завтрак.

На завтрак обжарил варёную куриную грудку и сверху добавил тройку куриных яиц. Редиска вместо хлеба, так думаю будет полезнее. Через 20 минут кружка кофе. Раньше, чем через 20 минут после еды, пить не стоит не чего.

Лишних 38 кг как ветром сдуло, а всё благодаря вот такому меню.

Перекус.

Овощной салат на оливковом масле. Фруктов НЕМА.

Лишних 38 кг как ветром сдуло, а всё благодаря вот такому меню.

Обед.

На обед куриный супец и жульен из курицы с грибами и сыром. Хоть многие и против супов, но я считаю, что горячее нужно есть, хотя бы пару раз в неделю.

Лишних 38 кг как ветром сдуло, а всё благодаря вот такому меню.

Ужин.

На ужин салат из чечевицы, белой фасоли и полбы. Немного морковки по-корейски и кусочек заливного говяжьего языка. Отличный ужин.

Лишних 38 кг как ветром сдуло, а всё благодаря вот такому меню.

Вот и хватит на сегодня. Сегодня купил новую добавку к кефиру, завтра напишу как получилось.

Ставим класс и подписываемся на мой канал, тогда нас всех ждёт успех в похудение.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек