Лучшее время для жиросжигающих тренировок

Различные виды физических упражнений ускоряют метаболические процессы в разное время суток. До семи часов утра вообще не рекомендуется тренироваться. Оптимальным вариантом для кардиотренировки низкой интенсивности считается утреннее время, с 7 до 9 часов. Получасовая «езда» на велотренажере, поможет сжечь до 300 калорий. Дополнительные упражнения ни к чему, поскольку уровень кортизола в организме и так повышен. Утренние часы не подходят для силовых тренировок, так как не проснувшийся организм делает вас слабее и медлительнее на 7%.

Дневное время, с 12 до 14 часов, идеально подходит для занятий аэробикой высокой интенсивности. Тренировка пройдет с максимальной самоотдачей, благодаря хорошему усвоению кислорода организмом.

Вечером, с 17 до 19 часов, проводите силовые тренировки. Именно в это время суток достигается быстрое ускорение метаболизма за счет силовых нагрузок. Не спешите после работы на аэробику, эффективно сжигать жиры получится в тренажерном зале. Чтобы силовые упражнения принесли желаемый для вас результат, необходимо работать с большим грузом и делать несколько подходов.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 2 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек