Можно есть пироги по 2 раза в день и худеть, а можно салатики и толстеть. Похудела на 63 кг за 2 года – мое меню.

?08.09.2020.

Всем доброго дня, отличного настроения и теплой осени, радующей солнышком.

А самое главное – вкусного похудения!

Ведь все мы здесь именно для этого и собрались. Невкусно и голодно избавляться от лишнего веса все мы пробовали, знаем к чему это приводит.

Меня ни к чему хорошему – к срывам и зажорам. А когда силы воли хватало выдержать диету – начинался праздник живота и возврат к обычному питанию. Соответственно и лишний вес возвращался.

⛔Только постоянный контроль питания поможет похудеть и удержать вес.

⛔ Никакого возврата к той пище, на которой мы все жизнь поправляемся не должно быть.

⛔ Необходимо корректировать свой образ жизни, пищевые привычки, если хотим быть стройными и сохранить свое здоровье.

Это основные моменты.

Избавиться от лишнего веса и достичь тех результатов, о которых я и не мечтала, помог подсчет калорий. Он же помог скорректировать пищевые привычки. Ведь контролируя калорийность рациона и состав белков, жиров и углеводов (БЖУ) волей не волей приходится избегать одних продуктов (вредных и калорийных) и увеличивать более полезные.

Можно есть пироги по 2 раза в день и худеть, а можно салатики и толстеть. Похудела на 63 кг за 2 года - мое меню.

Почему же можно есть пироги и худеть? Все очень просто.

Во-первых пироги можно приготовить не супер калорийные и из цельнозерновой муки (а это сложные углеводы, необходимые нам).

Во-вторых, небольшой дефицит калорий всегда позволяет вписать в рацион огромное количество блюд, которые раньше на диете только снились.

Подходя разумно к рациону, можно включить в меню разнообразные блюда. Условие одно – все блюда должны быть в рамках вашего дневного КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы).

Вы можете есть одни салаты и толстеть, потому что вы будете перебирать этими салатами калории. Заправили маслом. Не наелись – еще порцию салата себе наложили, еще маслом заправили (полезное же масло, оливковое, да и что от салатика будет, да?). И в итоге за день съели больше калорий, чем вам необходимо. А помимо салатов выпили кофе с молоком и конфету съели (от одной то не будет ничего, думаем мы). А где одна чашка кофе, там и вторая и тоже с конфетой или печеньем. Так незаметно и набираются калории.

Важно потреблять энергии (калорий) меньше, чем тратим и тогда процесс похудения пойдет полным ходом.

А дефицит создать можно и пирогами. Еще раз – главное соблюсти дневное КБЖУ.

Выбор есть у каждого из нас. Я выбрала комфортное, вкусное и сытное похудение и не пожалела ни разу, достигнув результата.

Расскажу о своем меню на день.

Решила сегодня по пирогам пройтись, тем более напекла на днях и яблочный сладкий и рыбный.

На завтрак у меня 180 г заливного пирога с тунцом и кофе со 120 граммами молока 2,5% и 20г сиропа "соленая карамель"

Завтрак на 410 ккал.

Можно есть пироги по 2 раза в день и худеть, а можно салатики и толстеть. Похудела на 63 кг за 2 года - мое меню.

Последний кусочек яблочного пирога (180 г) остался и я с удовольствие его съела на перекус, запив зеленым чаем.

Перекус 265 ккал.

В пироге практически одни яблоки и совсем немного теста – он стал моим любимчиком из яблочных. Ссылку на него оставлю в напоминалочке.

Можно есть пироги по 2 раза в день и худеть, а можно салатики и толстеть. Похудела на 63 кг за 2 года - мое меню.

Сегодня встала рано и успела решить все рабочие моменты в перво половине дня. Ближе к обеду было время приготовить еду.

Наготовила целую кастрюлю фаршированных перцев (фарш из бедра индейки).

На обед – 350 г перцев и 40 г сметаны 10%.

Обед получился на 420 ккал.

Можно есть пироги по 2 раза в день и худеть, а можно салатики и толстеть. Похудела на 63 кг за 2 года - мое меню.

Приготовила и тушеную пекинскую капусту с болгарским перцем, морковкой и луком на вечер, к которой у меня оставались еще куриные котлетки с творогом.

Ужин – 200 г тушеной капусты и 180 г куриных котлет с творогом – 300 ккал.

Можно есть пироги по 2 раза в день и худеть, а можно салатики и толстеть. Похудела на 63 кг за 2 года - мое меню.

Итог дня 1395 ккал. Б – 105, Ж – 50, У – 127.

Обязательно пью воду (30 мл на 1 килограмм веса) и делаю хотя бы зарядку.

Грустно осознавать, что лето закончилось и наступила осень, возможно очень дождливая. Я не очень люблю гулять в хмурую погоду, когда прохладно и нет солнышка. А ведь прогулки, особенно длительные – это один из лучших способов поддерживать здоровье и физическую активность (особенно при большом лишнем весе, когда не стоит нагружать себя активным спортом).

Теперь мой лучший друг осенью-зимой – это тренажер эллипс.

А вы любите осень и зиму? И как поддерживает физическую активность в эти времена года?


Каталог

завтраков перекусов обедов ужинов

Как пользоваться счетчиком калорий сит 30.

Рецепт французского пирога с яблоками.

Можно есть пироги по 2 раза в день и худеть, а можно салатики и толстеть. Похудела на 63 кг за 2 года - мое меню.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек