Немного об ОСНОВАХ похудение. Для тех, кто все знает, будет как напоминание о пройденном материале.


ОТКАЗ ОТ СЛАДКОЙ ГАЗИРОВКИ
Первым делом, от чего нужно отказаться при похудение, – от сладкой воды: покупных соков, лимонадов, морсов и прочее. Мало того, что это «пустые» калории, так они ещё и довольно весомые. С одной бутылки всеми любимой колы можно легко набрать 500 лишних килокалорий.

КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИШИ – С БЕЛКОМ
Белковая пища гораздо более должным образом наполняет нас чувством сытости и наполненности, чего нельзя сказать о жирной и углеродистой пище.
Помните походы в Макдональдс? Кажется, только хорошо поел, а тебя снова тянет к еде.
С белковой пищей такого не будет.

СТАКАН ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ
В этом пункте все предельно просто: человеческий организм более чем на 60% состоит из воды, поэтому ее системное потребление нам крайне необходимо. Почему перед едой? -Дать организму сигнал о приеме пищи.

БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ
Овощи – кладезь трудноусвояемых волокон (клетчатки), которая необходима нам для нормальной перистальтики кишечника. Так же овощи богаты содержанием множества витаминов и минералов.

РАЗДЕЛИТЕ ПРИВЫЧНУЮ ПОРЦИЮ ПОПОЛАМ
Если вы полностью отказались от нежелательных продуктов, но все равно не перестали набирать вес, уменьшите порции, накладывайте только в небольшую посуду, и успех вот-вот придёт.

БОЛЬШЕ ФРУКТОВ
Здесь ситуация та же, что и с овощами. Много клетчатки, много витаминов и минералов и неплохая замена сладкому. Фрукты отлично подходят на эту роль.

Сохраняйте себе и будьте здоровы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек