Когда я составляю рацион питания, то анализирую пищевые привычки своих клиентов, а затем подробно описываю каждый прием пищи, какая его калорийность, бжу и даю четыре варианта того, как…

Мир для девушек

Тебе ведь хочется, чтобы так было, и иногда это действительно так! Иногда он пишет публичные посты, только чтобы ты их прочла, особенно если ты замечаешь  эти  6 признаков:…

Мир для девушек

Мы все сталкивались с ТАКИМИ парами. У всех нас были или есть друзья, которые попадали в отношения, которые открывали  в них худшую сторону. Это пары, с которыми просто…

Мир для девушек

Если у тебя никак не складывается личная жизнь, и ты переживаешь, что проблема в тебе, то возможно так и есть. Вот несколько вероятных причин: 1. Ты слишком спонтанная….

Мир для девушек

Внешний вид играет важную роль в жизни каждого человека, поэтому важно следить за собой и оставаться в форме на протяжении всей жизни. Но что бы всегда быть в…

Мир для девушек

Существует множество стандартных способов похудеть. Однако есть и маленькие хитрости, благодаря которым можно быстро сбросить вес, при этом, не испытывая дискомфорта. 1.Для того чтобы рассчитать свою суточную норму…

Мир для девушек
Мир для девушек

Говоря о любви, мы все хотим быть главными и единственными  в жизни своего человека. Мы часто говорим о том, что в крепких отношениях партнеры должны быть приоритетами друг…

Мир для девушек

Мы сейчас не будем говорить о мужчинах, которые изначально собираются обманывать и просто использовать женщину. Мы поговорим о тех, кто любит свою половинку,  но так или иначе иногда…

Мир для девушек

Развод — это тяжело не только для женщин, но и для мужчин, даже если они этого стараются не показывать. В настоящем мире это случается все чаще, потому высока…

Мир для девушек

В статье собраны часто встречающиеся на страницах блогеров упражнения, которые сулят красоту и подтянутость одной из наиболее соблазнительных частей женского тела ? 1. Обратная гиперэкстензия Преимущество: Обратная гиперэкстензия целенаправленно…

Мир для девушек

Но для каждого человека процесс жиросжигания – очень индивидуальный. Тем не менее, за последнее десятилетие исследования показали бесчисленные способы эффективной потери жира. Оптимально соединив их, вы сможете найти…

Мир для девушек
Мир для девушек

Ешь и худей! Эта фраза приобретает все большую актуальность, и дело тут не столько в таком популярном на сегодняшний день правильном питании, сколько в грамотно подобранном меню, где…

Мир для девушек

Упражнение «вакуум для живота»: как правильно делать Считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это…

Мир для девушек

Для поддержания хорошей формы нужно меньше есть и больше двигаться. Это знают даже дети. Но есть и другие приемы, которые помогут стать стройнее. Мы предлагаем всем нам познакомиться…

Мир для девушек
Мир для девушек

Измена — ужасное предательство, которое никому не пожелаешь пережить. Но так как ее практически невозможно избежать, нужно научиться извлекать из нее урок. И вот, что этот горький опыт…

Мир для девушек

То ли из-за единого образа мышления, то ли насмотревшись фильмов и сериалов с подобными ситуациями, но многие мужчины,  когда их ловят на измене, выдают следующие перлы: 1. «Я…

Мир для девушек

Практически каждая женщина может стать мамой физически, но далеко не каждая может по-настоящему быть мамой для ребенка. Это значит уметь идти на компромиссы, отдавать себя и развивать терпение….

Мир для девушек

Определитесь, зачем вам это нужно Многие люди быстро сходят с дистанции просто потому, что не видят свою конечную цель. Зачем вам красивое тело? Может быть, вы хотите чувствовать…

Мир для девушек

Как убрать жир с живота за неделю в домашних условиях? Список самых эффективных упражнений. Какое питание подходит для похудения? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье. Мнение…

Мир для девушек

Все мы хотим красивый животик, но не всегда удается его получить. Держи 12 привычек, которые ты обязана внедрить в свою жизнь! 1.Не допускай стресса. 2. Забудь об алкоголе….

Мир для девушек
Мир для девушек

Когда-нибудь задавались вопросом, почему, казалось бы, идеальные мужчины сидят в приложениях для знакомств? Согласно одному новому исследованию, 42-48% зарегистрированных на подобных сайтах и в приложениях действительно ищут отношения….

Мир для девушек

1. Она делает тебя счастливее. Ты понимаешь,  что никогда не была так счастлива. Когда это просто увлечение и не настоящая любовь, ты чувствуешь себя счастливой, но только поначалу,…

Мир для девушек

1. Когда ты произносишь его имя или пишешь его в сообщении ему. 2. Когда ты заплетаешь себе волосы перед тем, как собираешься что-то делать. 3. Когда ты потягиваешься….

Мир для девушек

Нужно ли вообще вести дневник тренировок? Ну, в принципе, можно и не вести. Ведь от самого факта, есть у вас эти записи или нет, ваши мышцы не будут…

Мир для девушек

Хлеб из цельного зерна вместо белого хлеба Их калорийность почти одинакова, но благодаря цельному зерну, вы будете постепенно терять вес, потому что в нем много грубой клетчатки. А…

Мир для девушек

Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное…

Мир для девушек

1. Хватит надумывать, почему он не отвечает. Это ничего не изменит. Ты можешь сидеть и мучиться догадками, почему он не отвечает. Он занят на работе? Заснул? Разговаривает  с…

Мир для девушек

Зрелая женщина понимает важность компромисса в отношениях, важность обязательств и честности. Она ответственно подходит к отношениям и  понимает, что от нее требуются усилия, чтобы их сохранять. И вот…

Мир для девушек

Почему тебе никак не удается привлечь мужчину той категории, которые тебе нравятся? 1. У тебя плохое или предвзятое отношение к мужчинам. Может не обязательно что-то не так в…

Мир для девушек
Мир для девушек

Зачастую женщины начинают скрывать свой возраст раньше, чем хотелось бы. А давайте попробуем добавить себе лет? Естественно, речь здесь идет совсем не о том, чтобы выглядеть старше, чем…

Мир для девушек

Многие недовольны своим весом. Одни хотят похудеть, потому что лишний вес мешает надеть любимые джинсы. Другим нужно сбросить парочку килограммов к свадьбе, выпускному или другому важному событию. А…

Мир для девушек

Когда вы ограничиваете свой рацион, то постепенно избавляетесь от некоторого количества жира на животе. Однако тонкой талии в максимально короткие сроки поможет добиться только сочетание диеты с правильными…

Мир для девушек
Мир для девушек

Похудение в области живота и талии — одна из самых сложных задач, стоящих перед обладательницами лишнего веса. Большинство женщин, которым удалось ненадолго уменьшить объем жировых отложений на животе,…

Мир для девушек

После плодотворного посещения спортзала внутри всегда остается чувство удовлетворенности и гордости за преодоление собственной лени. Однако не стоит расслабляться! То, как вы проведете время после спортзала, влияет на…

Мир для девушек

Переведите ваш холодильник на светлую сторону! Холодильник — не просто место, в котором мы храним свои продукты. Этот предмет бытовой техники может оказаться первым помощником или главным вредителем…

Мир для девушек
Мир для девушек

Рекомендации по питанию перед кардио и после него отличаются от пред- и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио – это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность,…

Мир для девушек

Hа восстановление влияет много факторов – в том числе пост-тренировочная боль. Основные причины боли после тренировки две: накопление молочной кислоты * микроразрывы мышечных волокон в результате эксцентрического напряжения…

Мир для девушек
Мир для девушек

Образ жизни каждого человека во многом состоит из привычек. Мало кто задумывается, с чего начать, встав утром с постели, немало действий выполняется нами автоматически. Хорошие привычки способны обогатить…

Мир для девушек

1.Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится.) 2.Ваше тело “научится” поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все…

Мир для девушек

Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за день. С утра нашему организму нужен заряд энергии. 1.Проснувшись утром, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры с несколькими каплями…

Мир для девушек

Ограничения в питании, спорт, мотивация… Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 15 простых и порой очень…

Мир для девушек

Правильное питание – залог успеха Первый и самый главный совет, который вы должны сделать вашим образом жизни – это здоровое и правильное питание, которое будет способствовать росту мышцы…

Мир для девушек
Мир для девушек

Основы правильного похудения Правильные жиры Жир — злодей поневоле. Именно он ассоциируется у многих с надоедливыми килограммами. Поэтому большинство худеющих стараются вовсе перестать его употреблять. Однако существует жир,…

Мир для девушек

В погоне за идеальной фигурой, многие прибегают к диетам. К сожалению, самые действенные способы похудеть не всегда популярны среди масс, потому те диеты, которые нас привлекают не всегда…

Мир для девушек

В решающие моменты (например, накануне отпуска) можешь забыть о грандиозном плане занятий на год вперед и сделать выбор в пользу этой энергичной тренировки для всего тела. Она способна…

Мир для девушек

Стул Вокруг стула можно выстроить целую программу, причем упражнения могут быть совсем простыми, а иногда их можно усложнять и комбинировать – это будет уже полноценная круговая тренировка дома….

Мир для девушек
Мир для девушек

Существует множество стандартных способов похудеть. Однако есть и маленькие хитрости, благодаря которым можно быстро сбросить вес, при этом, не испытывая дискомфорта. 1.Для того чтобы рассчитать свою суточную норму…

Мир для девушек

Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в шортах. 1.Вода Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает…

Мир для девушек

1.Тунец в собсвенном соку + стручковая фасоль + огурец + помидор + листья салата + оливки 2. Куриное филе обжаренное без масла + консервированная кукуруза + пекинская капуста…

Мир для девушек

1.Выпивай утром стакан теплой воды. 2. Обязательно завтракай. 3. Ешь маленькими порциями, но через 2-3 часа. 4. Ешь после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна. 5….

Мир для девушек
Мир для девушек
Мир для девушек

Внешний вид играет важную роль в жизни каждого человека, поэтому важно следить за собой и оставаться в форме на протяжении всей жизни. Но что бы всегда быть в…

Мир для девушек

# День 1 Завтрак: из 100 г овсяных хлопьев сварить кашу и добавить в нее ст. ложку изюма, черный кофе или зеленый чай. Сахар не класть (360 ккал)….

Мир для девушек

Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, вы никогда не добьетесь плоского живота, так как эти…

Мир для девушек

Когда я похудею: – Могу носить что хочу; – Могу разгуливать в нижнем белье и не чувствовать себя жирной; – Могу одалживать шмотки друзей со словами “ой,мне велико”…

Мир для девушек
Мир для девушек

Отказ от углеводов Резкое похудение, которое произойдёт при отказе от углеводов, может изменить гормональный фон, что негативно сказывается на репродуктивной функции у женщин. Помимо нарушения гормонального фона, это…

Мир для девушек

Рецепты полезных блюд для полноценных приёмов пищи с указанием калорийности и БЖУ. 1. Диетический цезарь Ингредиенты 200 г салата айсберг;50 г куриной грудки;1 яйцо;30 г белого хлеба;1 зубчик…

Мир для девушек

Всем известно, что пешие прогулки более физиологичны, чем бег и отлично укрепляют здоровье. Кроме этого, при помощи ходьбы можно даже скорректировать женскую фигуру. Достоинствами ходьбы также являются:  простота…

Мир для девушек

1. Протеин нужно принимать только в день тренировок Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем…

Мир для девушек

Возможно, у вас и нет этой проблемы, но многие действительно страдают тем, что не возможно просто заставить себя собрать сумку и выйти на улицу, чтобы пойти (а еще…

Мир для девушек

Массаж для избавления от растяжек Регулярно делайте массаж проблемных зон с использованием масел апельсина, зародышей пшеницы, лесного ореха, розмарина. Массаж делайте аккуратно, не растягивая кожу. Лучше всего использовать…

Мир для девушек
Мир для девушек

Задолго до изобретения синтетических лекарств люди лечились тем, что подарила природа. Неудивительно, что знахари и целители были в народе самыми почитаемыми людьми. Они приписывали лечебные настойки, давали самодельные…

Мир для девушек

1 Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в…

Мир для девушек
Мир для девушек

Хотя лето уже позади, это не означает, что можно забыть об упражнениях и запустить себя. Этот план упражнений не только подтянет ваши ягодицы и ноги, но и будет…

Мир для девушек

Этот экзотический плод способствует похудению и расщепляет избыток холестерина в крови. Он улучшает память и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А в Мексике авокадо используют в качестве афродизиака, считая, что…

Мир для девушек
Мир для девушек

1.Белковый разгрузочный день Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра…

Мир для девушек

Ты наверняка уже убедилась: ни диета, ни антицеллюлитный массаж не сотворят чудес с твоим телом. Атаку нужно вести со всех сторон! Наш простой и доступный антицеллюлитный комплекс сэкономит…

Мир для девушек
Мир для девушек

1.Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков – в народе называемый “спасательный круг”). 2….

Мир для девушек

Мы составили для тебя список из 20 самых распространенных ошибок, которые совершают худеющие. 1.Ждешь очень быстрого результата 2. Пропускаешь завтрак 3. Выпиваешь недостаточное количество воды 4. Сидишь на…

Мир для девушек

Упражнение первое Вначале необходимо сделать глубокий вдох животом, как можно сильнее растягивая брюшную стенку. Посчитать до пяти, расслабиться и выдохнуть через рот. Втянуть живот в себя и подтянуть…

Мир для девушек
Мир для девушек

Не многие знают, что чрезмерное потребление пищи это расстройство психики, которое в медицине называют «компульсивным перееданием». Данному заболеванию чаще всего подвержены дети подросткового возраста, члены многодетных семей и…

Мир для девушек

За время такой диеты можно потерять от 5 до 8 килограмм. Преимуществом такой диеты является то, что не требуются никакие особые продукты. Кроме этого, не потребуется готовить специальные…

Мир для девушек
Мир для девушек

Хорошее упражнение для проработки ягодиц и мышц задней поверхности бедра, подходит для активных занятий фитнесом и как вспомогательное упражнение в силовых тренировках. Исходное положение – возьмите пару гантелей…

Мир для девушек

1.Обычные приседания Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен быть примерно таким…

Мир для девушек

Используй руки, жесткую щетку из натуральной щетины, специальный массажер или силиконовые банки. Массаж не только улучшает кровообращение, но и помогает добиться прекрасного лимфодренажного эффекта. Регулярно проводи процедуру по…

Мир для девушек
Мир для девушек

1.Курить. Выкуренная после еды сигарета равноценна выкуриванию 10 сигарет, к тому же курение лишает кровь кислорода, что приводит к спазмированию сосудов и ухудшает пищеварение. 2. Пить чай. В…

Мир для девушек

Трeнирoвкa c coбcтвeнным тeлoм yкрeпляeт ceрдцe, пoмoгaeт yлyчшить физичecкyю пoдгoтoвкy и cжeчь бoльшe кaлoрий. Oднaкo кaрдиoтрeнирoвки нe дaют рeзyльтaтa в трeх cлyчaях: при выcoкoкaлoрийнoм питaнии, при низкoкaлoрийнoм питaнии…

Мир для девушек
Мир для девушек

Миндальное масло вот уже на протяжении нескольких веков активно используется дамами, как очень эффективное и действенное бьюти-средство. Его невероятные свойства обусловлены обилием витаминов и микроэлементов, входящих в состав…

Мир для девушек

Наша жизнь во многом определяется повседневными привычками, на которые мы сами даже не обращаем никакого внимания. Перемены человека начинаются именно с удаления одних привычек и развития других. Что…

Мир для девушек

Изнурительные тренировки каждую неделю, изматывающие диеты, БАДы и напитки для похудения – какие только способы и инструменты не используются женщиной для похудения. И все напрасно – лишние килограммы…

Мир для девушек