Перезагрузка: 4 советов, как заново начать неудачный день

Совет 1. Ложитесь спать снова
Если у вас есть возможность просто взять и лечь спать – так и сделайте. Заставьте сознание распрощаться с неудачным днём, даже если астрономически этот день заканчиваться ещё не собирается. Но такой подарок самому себе, как полноценный дневной сон, – большая редкость.

Поэтому на помощь приходит power nap – непродолжительный сон, в ходе которого вы погружаетесь в неглубокую стадию сна, из которой легко выйти, но в которой удаётся расслабиться.

Совет 2. Займитесь йогой
Это решение практически любой проблемы. Польза йоги неоспорима: она может стать и лекарством, и способом релаксации, и спортом, и даже образом жизни. Даже если вы не знаете ни одной асаны, никогда не ходили в йога-студии и не мечтали отправиться на йога-ретрит к южным морям, эта практика всё равно может стать для вас находкой в случае, если вам надо срочно перезагрузить свой день.

Совет 3. Примите душ
Душем мы можем начинать новый день, заканчивать прошедший или даже использовать его как своего рода «разграничитель» между двумя разными событиями – например, мы можем заскочить в душ после работы перед тем, как отправиться на вечеринку или в гости. Мы обязательно спешим в ванную после занятий спортом или долгой дороги. Душ – своего рода ритуал, означающий переход из одного состояния и настроения в другое.

Совет 4. Запишите мысли в дневник
Неудачный день всегда приносит множество мыслей и переживаний. Запишите их все на бумагу и освободите свой разум. Если вы всё ещё не завели дневник как универсальное средство релаксации и регулярного анализа собственных эмоций и мыслей, то попробуйте технику фрирайтинга – отпустите своё сознание в свободное плавание и просто пишите всё, что есть на душе.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек