Почему француженки не толстеют? Диетолог назвала 6 правил питания “по-французски”

Что такое французская диета? Как ее придерживаться? И почему француженки такие стройные? Обо всем – подробно.

Как бы ни ругали француженок за слишком пафосное или, напротив, наплевательское отношение к одежде, небритые подмышки и нередко растрепанные прически, найти среди них толстых ну очень сложно. Почему-то француженки не толстеют, и в этом – большой парадокс.

Ведь если присмотреться к тому, что они едят (круассаны на завтрак, первое, второе и "компот" на обед, сытные мясо или сыр на ужин), получается, что толстеть они все-таки должны. Так в чем дело? Может, генетика?

Почему француженки не толстеют? Диетолог назвала 6 правил питания "по-французски"

Помочь разобраться в этом вопросе вызвалась французский диетолог Мирей Гильяно. Она разработала план питания, названный просто и банально "Французская диета "Женщины не толстеют". Суть этого плана питания в том, чтобы есть все, что вам хочется, не сидеть ни на какой диете, не считать калории и не голодать, но при этом не поправляться. Звучит слишком красиво, чтобы быть правдой. Но на самом деле, это так.

Вот 6 главных аспектов французской диеты.

1. Не переедайте

Вы можете есть все: постное мясо, хлеб, фрукты и овощи, рыбу, растительное масло, орехи, молочные продукты, даже шоколад и, конечно, вино. Но при этом вы должны контролировать размер своей порции. По мнению Мирей Гильяно, употребление большего количества продуктов, чем вам нужно, – и есть причина набора веса, независимо от того, что именно вы едите.

Если сравнить размер круассана во Франции и в США, становится понятным, почему во Франции практически нет толстых людей, а в США ожирением страдает едва ли не каждый второй.

Почему француженки не толстеют? Диетолог назвала 6 правил питания "по-французски"

2. Наслаждайтесь едой

Еда впопыхах, скорей, бегом – вот главная причина переедания. Ваш мозг просто не успевает оценить, сколько вы уже съели, и дать сигнал организму о насыщении.

Наслаждайтесь продуктами и блюдами, как это делают французы. Смакуйте то, что приготовили. Почувствуйте роскошный вкус блюда, над которым колдовал повар в ресторане. И не ешьте то, что не приносит вам радости.

3. Пейте больше воды

Жидкость нужна организму не меньше воздуха. Наше тело более чем на половину состоит из воды, потому ее недостаток так сильно бьет по здоровью. При достаточном количестве жидкости и обмен веществ протекает быстрее, и токсины в теле не задерживаются, и пищеварительным органам работать проще.

Мирей Гильяно призывает пить воду в течение дня. И каждый день есть супы. Эти блюда содержит жидкость, немного калорий и поддерживают работу пищеварительного тракта.

Почему француженки не толстеют? Диетолог назвала 6 правил питания "по-французски"

4. Посидите денек на супчике

Разгрузочный день на супе из лука-порея – не обязательный компонент этого плана питания. Но, по мнению Мирей Гильяно, полезный, так как служит своеобразной детоксикацией для организма.

Все просто: сварите кастрюлю супа, в составе которого будет только лук-порей, приправленный небольшим количеством соли, растительного масла и петрушки. И ешьте его в течение дня. При наличии лишнего веса такой разгрузочный день поможет похудеть быстрее.

5. Ешьте сезонные продукты

Они полезнее и дешевле. Нет смысла покупать зимой помидоры или огурцы, которые насыщены химикатами. Включайте в рацион капусту, репу, редьку, свежую зелень, а также доступные фрукты.

Почему француженки не толстеют? Диетолог назвала 6 правил питания "по-французски"

6. Придумайте себе физическую нагрузку

Не хотите посещать спортзал? И не нужно. Во Франции, кстати, спортзалы популярностью не пользуются, женщинам просто не нравится туда ходить. Они выбирают те виды физической активности, которые приносят удовольствие: ежедневная ходьба, пробежки на свежем воздухе, прогулки с собакой, езда на велосипеде. Ваша активность должна быть комфортной и не утомительной.

Вроде бы ничего нового, и не диета вовсе, а просто концепция здорового отношения к еде и к жизни. Есть, то что вкусно и полезно. Есть в меру. Пить много воды. И гулять каждый день. Работает ли этот план похудения? Работает. И стройная французская нация – хорошее тому подтверждение.

Подпишитесь, чтобы быть в курсе новостей этого полезного канала. И есть по науке :). Будьте здоровы!

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: