В каждой стране диетологи создают свои пищевые тарелки и пирамиды. Каждая из них формируется под влиянием национальной кухни и традиций. Именно поэтому у многих специалистов не последнее место занимают мучные и молочные продукты. Сегодня мы рассмотрим разные виды пирамид и расскажем, какую из них признают самой здоровой.
Самая здоровая пирамида
Самой здоровой считают средиземноморскую пескетерианскую пирамиду, поскольку она богата овощами, в том числе зелеными листовыми, орешками, растительными маслами первого отжима, зельнозерновыми продуктами, бобовыми, семечками и яйцами. По сравнению с другими тарелками и пирамидами, средиземноморская содержит меньше мясных и мучных продуктов, да и «молочки» в ней умеренное количество. Основной источник белка при такой диете – это рыбное филе и морепродукты. Полезные жиры поступают в организм из растительного масла, например, оливкового.
Как средиземноморская пескетерианская пирамида влияет на здоровье
Чтобы вы сами сравнили пищевые пирамиды разных стран, мы собрали для вас подборку иллюстраций. Изучите и определите, к какой пирамиде принадлежит ваше нынешнее питание?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
