Привет, спортсмены!
Большое спасибо вам! Нас уже больше 1000 человек??✨, а это значит, что полезной информации на канале очень и очень много. подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации.
А сейчас к теме. Многие из нас сталкивались с проблемами лишнего жира на боках. К счастью, есть несколько крайне эффективных упражнений для проработки этой зоны.
1. Русские повороты
Делать такое упражнение стоит в течение 2 минут. Далее отдых 30 секунд и второй подход.
Заметьте, тут работают преимущественно наружные косые мышцы живота.
2. Касание пяток
Постепенно подключаем больше мышц в работу. Теперь работают, как косые мышцы, так и прямая мышца живота.
Делаем 30 повторений на каждую сторону
3. Скручивания с палкой
Можно использовать обычную швабру для пола. Кладем ее на трапецию, либо в области поясницы и делаем плавные скручивания без рывком.
Упражнение так же направлено на проработку косых мышц живота.
Так, используя за короткий промежуток времени можно добиться неплохих результатов.
Главное помнить, что упражнения и физическая активность хоть и играют важную роль в состоянии организма, все же бо'льшую роль имеет питание. Так что прежде чем приступать к упражнениям, убедитесь, что ваш рацион сбалансирован.
А на этом у меня все! Было приятно быть полезным. Ну а лучший способ отблагодарить автора – это поставить ЛАЙК статье и подписаться на канал.
