Показываю 3 простых упражнения, чтобы избавится от боков без Спортзала

Привет, спортсмены!

Большое спасибо вам! Нас уже больше 1000 человек??✨, а это значит, что полезной информации на канале очень и очень много. подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации.

А сейчас к теме. Многие из нас сталкивались с проблемами лишнего жира на боках. К счастью, есть несколько крайне эффективных упражнений для проработки этой зоны.

1. Русские повороты

Делать такое упражнение стоит в течение 2 минут. Далее отдых 30 секунд и второй подход.

Заметьте, тут работают преимущественно наружные косые мышцы живота.

2. Касание пяток

Постепенно подключаем больше мышц в работу. Теперь работают, как косые мышцы, так и прямая мышца живота.

Показываю 3 простых упражнения, чтобы избавится от боков без Спортзала

Делаем 30 повторений на каждую сторону

3. Скручивания с палкой

Можно использовать обычную швабру для пола. Кладем ее на трапецию, либо в области поясницы и делаем плавные скручивания без рывком.

Показываю 3 простых упражнения, чтобы избавится от боков без Спортзала

Упражнение так же направлено на проработку косых мышц живота.

Так, используя за короткий промежуток времени можно добиться неплохих результатов.

Главное помнить, что упражнения и физическая активность хоть и играют важную роль в состоянии организма, все же бо'льшую роль имеет питание. Так что прежде чем приступать к упражнениям, убедитесь, что ваш рацион сбалансирован.

А на этом у меня все! Было приятно быть полезным. Ну а лучший способ отблагодарить автора – это поставить ЛАЙК статье и подписаться на канал.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек