Полезное коленно-локтевое положение во время беременности

Приветствую дорогие читатели и мои пузёныши!

Сегодня хочу рассказать про коленно-локтевое положение во время беременности. Оно особенно полезно в третьем триместре. Давайте разбираться как, зачем и почему.

Коленно-локтевое положение во время беременность облегчает большинство неприятных ощущений доставляющих дискомфорт или боль.

Так как матка быстро растет во втором и третьем триместре, она сдавливает многие органы и сосуды, которые могут давать такие состояния как:

  • изжога
  • запоры
  • учащенные мочеиспускания
  • отеки
  • слабость и головокружение
  • геморрой

В положении на четвереньках матка сдвигается и это дает временную передышку для внутренних органов и позвоночника. Тем самым улучшает общее самочувствие беременной.

Делать можно ее на любом сроке, но особенно рекомендуется с началом третьего триместра.

Маме поза полезна тем что:

усиливает кровообращение плаценты

стимулирует ЖКТ

снижает риск гестоза

уменьшает отеки и нагрузки на позвоночник

снижает тонус матки.

На малыша влияет позитивно. Улучшается кровообращение в плаценте, соответственно ребенок получает больше кислорода и питательных веществ. Некоторые женщины отмечают, что когда малыш начинает слишком активно и больно пинаться, то после этого положения успокаивается.

А теперь разберем как правильно занять положение:

  • выполнять упражнение нужно в удобной, не стесняющей одежде. На ровной поверхности, можно застелить пол и положить подушки
  • медленно опустится на коленки, если необходимо, то придерживаться опоры
  • ноги на ширине плеч
  • перенести вес тела на руки, согнуть локти и наклонится так, чтобы плечи были ниже поясницы
  • прогнуть спину, чтобы живот свисал
  • можно опустить голову на руки или подушки

важно следить за самочувствием.

После 2 дней в таком положении у меня почему то разболелась спина, чего не было еще за беременность и разболелся низ живота. Перестала выполнять, иду сегодня к врачу и расскажу ей все.

И конечно же перед тем как выполнять коленно-локтевое положение нужно обязательно проконсультироваться с врачом

Выполняли ли Вы коленно-локтевое положение?

Полезное коленно-локтевое положение во время беременности

Так же можно почитать:

про гестоз или поздний токсикоз

телеграмм каналинстаграм


Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек