После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

?04.09.2020.

Всем доброго дня, отличного настроения и вкусного похудения!

Всё начинается с головы. Даже все наши неудачные попытки похудеть и набор веса вновь, после успешной диеты – это тоже идет с головы. Надо понять, что необходимо менять образ жизни.

Но мало понять, что наша стройность – это изменение питания, изменение пищевых привычек, а не постоянные диты.

Важно еще найти в себе силы и изменить питание, перестроиться на менее калорийные блюда, изменить свои любимые рецепты.

Можно похудеть на диете. Но сохранить результат, можно только контролируя свое питание, а не возвращаясь к тому образу жизни, что был до диеты.

Я нашла способ похудения, который помог мне избавиться от 63 кг и это подсчет калорий. Я изменила свое питание, отказалась от сахара, перестала жарить продукты в море масла – больше запекаю, тушу, варю. Заменяю быстрые углеводы на медленные.

После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

Пришло время нашего совместного контрольного взвешивания. Все-таки как быстро летит время. Оглянуться не успела, а уже прошли 2 недели.

У меня вес так и крутиться вокруг цифры 69-70 кг. Полагаю опять у меня длительное плато. Я, конечно, уже не спешу и вполне довольна свои весом, но обидно. Обидно сознавать, что те ошибки, которые наделала в начале пути до сих пор мне "портят всю картину"?

После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

Поэтому еще раз хочу предостеречь – не занижайте свой калораж! Не надо слушать всех подряд. Вот моя подруга/знакомая/соседка похудела на 1000 ккал и я тоже буду так же худеть.

Похудеть на 1000 ккал – легко! Но также легко "сломать" организм, "сломать" метаболизм и в итоге перестать худеть даже на 1000 ккал, а при 1200 начать поправляться. Или вы всю жизнь хотите голодать? Не думаю.

Мой пример – яркий показатель того, что следует за долгим занижением калоража. Сейчас 1400 ккал – должен быть моим дефицитом и вес должен уходить. При этом есть одно большое НО. Я долго сидела на 1100-1200 и мой организм адаптировался к мизерному количеству поступающей энергии. Опомнилась, когда и на 1200 вес перестал уходить. Я повысила калораж, долго вес стоял, я привыкала. Но хотелось еще похудеть – вес на тот момент был еще большой. И не утерпев, я опять понизила, но уже до 1300 и не меньше. Достигнув результата (который все равно еще хочется улучшить) я начала поднимать калораж. И вот на 1400 вес стоит. Был период, когда ушло 2-3 килограмма. Но пока перспектива не очень радужная. Радует, что не идет вверх.

А ведь моя норма по формуле- это 1750 ккал.

Не совершайте моих ошибок? – не занижайте калораж, желая похудеть быстрее. Быстро – не значит хорошо и без последствий.

А я продолжу ждать, когда мой организм начнет худеть на 1400, чтобы можно было повышать калораж дальше, стремясь раскачать метаболизм до нормы. Так я решила.

Мое меню сегодня следующее.

На завтрак бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) с говяжьим отварным языком (60 г) и сыром сулугуни (30 г).

Завтрак получился на 370 ккал.

После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

Пятничное утро у меня все в работе – хочу освободить вечер пятницы и хотя бы субботу от рабочих моментов. В субботу на весь день скорее всего уедем в Москву по делам.

В 11 часов устроила себе небольшой перерыв, чтобы перекусить. Оставался последний кусочек заливного пирога с яблоками. Так приятно, что мои стараются оставить мне малокалорийные вкусняшки?.

170 г пирога на перекус – 265 ккал. Пирог съела, запивая зеленым чаем.

После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

В обед доели сырный суп, многовато я его наварила, ели несколько дней – зато готовить не надо было, а сырный суп любят все.

Тарелка сырного супа (450 г) на обед – 295 ккал.

После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

После обеда решила нажарить котлет на вечер и чтобы на субботу была еда (в субботу готовить будет некогда).

Себе пожарила немного куриных котлет с творогом на электрогриле, а своим решила их любимые со свининой.

Дождалась мужа с работы и пошли мы на разведку в лес. Хочется поймать волну опят, но видимо в этом году не судьба. То что было мелким неделю назад, так и засохло. Лесь вообще сухой стоит.

В том году мы 2 дня подряд ездили за опятами, удачно получилось. А в этом году как-то не срастается. Зато прогулялись по лесу, аромат стоит просто умопомрачительный!

Узнаете очкарика? Листайте:

После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

Вернулись домой и поужинали. На ужин к котлетам (200 г) у меня отварной картофель (150 г) и помидор (100 г), который сбрызнула оливковым маслом.

Ужин вышел на 350 ккал.

После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

Теперь у меня есть распылитель масла, чему я очень рада. Очень удобно заправлять салат – масло получается мало, но оно распыляется на все овощи – то, что надо.

В течение дня я пила кофе с молоком (150 г) и сиропом (15 г) и с одной фруктовой пастилой (20 г) – 140 ккал.

В итоге за день получилось 1420 ккал. Б117, Ж50, У125. Выпита норма воды.

С нетерпением жду ваши результаты контрольного взвешивания! Будем радоваться за всех, надеюсь!

Напоминалочка.

Видеорецепт курицы по мотивам чкмерули:


Шпаргалка

Каталог

завтраков перекусов обедов ужинов

После голодных диет, которые не помогали, пришла к вкусному и сытному похудению. Минус 63 кг за 2 года, стройнею дальше.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек