Привет!
Недавно наткнулась на статью, где по словам ученых нужно проходить 10000 шагов в день. Я бы не согласилась, думаю гораздо важнее соблюдать скорость и время ходьбы.
Для кого-то и правила знакомые, и на себе испробованные, но вот незадача – похудеть так и не получается!
Поэтому я решила поделиться походкой для похудения. Как всегда, ничего сложного, главное следовать инструкции и не лениться гулять хотя бы один час в день.
Хожу быстрой, уверенной походкой. С некоторых пор начала даже бегать. И не потому, что хочу увеличить физическую нагрузку, просто делать это стало не сложно, главное изначально заставить себя выходить каждый день и гулять по часу.
Улавливаете суть? Незаметно увеличивается маршрут, метаболизм усиливается, калорий сжигается все больше.
Через месяц ваш темп увеличится ещё больше, и то расстояние которое изначально проходили за час уменьшится на 20 минут.
Я ходила по городскому парку. Изначально за час у меня получалось 3 круга, теперь за это время прохожу меньше двух, и не устаю. Как писала выше даже стала бегать, без усталости и принуждения организма.
Если начать с сегодняшнего дня, к лету фигура заметно преобразиться, живот сойдет точно (проверено на себе) и на диетах сидеть не придется.
Да возможно мой метод не совсем быстрый – зато эффективный. А диеты на которых за неделю потеряете килограмм 5, принесут еще как минимум столько же после того, как позволите себе расслабиться.
Еще совет.
- Возьмите бутылочку с водой, не давайте организму изнывать от жажды.
- Мне скучно ходить просто так, поэтому беру наушники с телефоном и слушаю музыку.
- Говорят очень помогает дыхательная гимнастика во время ходьбы, делать вдох через нос (3 сек), выдох через рот (5 сек). Но если честно я забываюсь считать, поэтому такой метод, во всяком случае для меня не совсем удобный.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, оставайтесь со мной, подписывайтесь на страничку, а так же сохраняйте текст в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.
