Слышали ли вы что такое краеугольная привычка? Это привычка, реализация которой упрощает все остальные действия.
⠀
Например, если вы едите больше цельных продуктов, у вас будет больше энергии. И возможно этот заряд перейдёт на занятия спортом, прогулки с любимыми или продуктивность на работе.
⠀
А что, если у нас нет сил? Это значит, не будет и остального. О чем следует задуматься? Верно – сон!
⠀
Полноценный сон должен быть в приоритете у каждого. Согласитесь- смешно пренебрегать бесплатным, доступным и простым инструментом для улучшения своей жизни.
⠀
нарушения детоксификации
отсутствие энергии
склонность к ожирению
отсутствие концентрации
депрессивные состояния
снижение иммунитета
Это все последствия недосыпа!
⠀
Если же сон для вас важен, но есть сложности, ловите ТОП 5 лайфхаков превращения его в младенческий и крепкий:
свет на минимум! Гормон сна мелатонин, который даёт организму знак на восстановление всех систем боится света. Его концентрация достигает максимума в 22-23 часа. Поэтому шторы black-out, минимум гаджетов и приглушённый свет вечером
комфортная температура в спальне( 15-20*С) . Наше тело снижает температуру ночью, чтобы облегчить сон. Помогите ему!
не есть за 3 часа до сна и пересмотреть пищевые привычки. На переваривание уходит энергия. О каком полноценном сне будет речь, если тело трудится над другой задачей?
ритуалы перед сном. Это все, что успокаивает вашу нервную систему. Книга, травяной чай, ванна, прогулка.
начало дня! Да да, хороший сон закладывается ещё накануне утром. Дело тут в том, чтобы вам настроится на позитивный дневной лад. Не смотрите сразу в телефон, дайте себе проснуться. Практикуйте медитации, постановку целей, пробежку или все, что поможет вам чувствовать себя продуктивным и бодрым!
⠀
А как у вас со сном, удаётся высыпаться?
Всего вам самого хорошего!
Будьте здоровы и пусть ваш сон будет крепким и здоровым.
⠀
Например, если вы едите больше цельных продуктов, у вас будет больше энергии. И возможно этот заряд перейдёт на занятия спортом, прогулки с любимыми или продуктивность на работе.
⠀
А что, если у нас нет сил? Это значит, не будет и остального. О чем следует задуматься? Верно – сон!
⠀
Полноценный сон должен быть в приоритете у каждого. Согласитесь- смешно пренебрегать бесплатным, доступным и простым инструментом для улучшения своей жизни.
⠀
нарушения детоксификации
отсутствие энергиисклонность к ожирениюотсутствие концентрациидепрессивные состоянияснижение иммунитетаЭто все последствия недосыпа!
⠀
Если же сон для вас важен, но есть сложности, ловите ТОП 5 лайфхаков превращения его в младенческий и крепкий:
свет на минимум! Гормон сна мелатонин, который даёт организму знак на восстановление всех систем боится света. Его концентрация достигает максимума в 22-23 часа. Поэтому шторы black-out, минимум гаджетов и приглушённый свет вечеромкомфортная температура в спальне( 15-20*С) . Наше тело снижает температуру ночью, чтобы облегчить сон. Помогите ему!не есть за 3 часа до сна и пересмотреть пищевые привычки. На переваривание уходит энергия. О каком полноценном сне будет речь, если тело трудится над другой задачей?ритуалы перед сном. Это все, что успокаивает вашу нервную систему. Книга, травяной чай, ванна, прогулка.начало дня! Да да, хороший сон закладывается ещё накануне утром. Дело тут в том, чтобы вам настроится на позитивный дневной лад. Не смотрите сразу в телефон, дайте себе проснуться. Практикуйте медитации, постановку целей, пробежку или все, что поможет вам чувствовать себя продуктивным и бодрым!⠀
А как у вас со сном, удаётся высыпаться?
Всего вам самого хорошего!
Будьте здоровы и пусть ваш сон будет крепким и здоровым.
