ПРИВЫЧКА БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Слышали ли вы что такое краеугольная привычка? Это привычка, реализация которой упрощает все остальные действия.

Например, если вы едите больше цельных продуктов, у вас будет больше энергии. И возможно этот заряд перейдёт на занятия спортом, прогулки с любимыми или продуктивность на работе.

А что, если у нас нет сил? Это значит, не будет и остального. О чем следует задуматься? Верно – сон!

Полноценный сон должен быть в приоритете у каждого. Согласитесь- смешно пренебрегать бесплатным, доступным и простым инструментом для улучшения своей жизни.

нарушения детоксификации
👉🏼отсутствие энергии
👉🏼склонность к ожирению
👉🏼отсутствие концентрации
👉🏼депрессивные состояния
👉🏼снижение иммунитета
Это все последствия недосыпа!

Если же сон для вас важен, но есть сложности, ловите ТОП 5 лайфхаков превращения его в младенческий и крепкий:
✨свет на минимум! Гормон сна мелатонин, который даёт организму знак на восстановление всех систем боится света. Его концентрация достигает максимума в 22-23 часа. Поэтому шторы black-out, минимум гаджетов и приглушённый свет вечером
✨комфортная температура в спальне( 15-20*С) . Наше тело снижает температуру ночью, чтобы облегчить сон. Помогите ему!
✨не есть за 3 часа до сна и пересмотреть пищевые привычки. На переваривание уходит энергия. О каком полноценном сне будет речь, если тело трудится над другой задачей?
✨ритуалы перед сном. Это все, что успокаивает вашу нервную систему. Книга, травяной чай, ванна, прогулка.
✨начало дня! Да да, хороший сон закладывается ещё накануне утром. Дело тут в том, чтобы вам настроится на позитивный дневной лад. Не смотрите сразу в телефон, дайте себе проснуться. Практикуйте медитации, постановку целей, пробежку или все, что поможет вам чувствовать себя продуктивным и бодрым!

А как у вас со сном, удаётся высыпаться?
Всего вам самого хорошего!
Будьте здоровы и пусть ваш сон будет крепким и здоровым.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек