Простые правила похудения

ОТКАЗ ОТ СЛАДКИХ НАПИТКОВ
Первым делом, от чего нужно отказаться при похудение, – от сладкой воды: покупных соков, лимонадов, морсов и тд. Мало того, что это «пустые» калории, так они ещё и довольно весомые. С одной бутылки всеми любимой колы можно легко набрать 500 лишних килокалорий.

БОЛЬШЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Занятия спортом – отличное средство для повышения своего метаболизма и базового расхода калорий. Конечно, похудение без спорта возможно, но никакой пользы для вашего внешнего вида это не принесет. Дряблость и состояние обвисшей кожи не застявят долго себя ждать (читаем про “скинни фэт”). Зато похудение с одновременным занятием спортом даст твоим мышцам тонус, а фигуре – приятный силуэт.

БОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ
Овощи и фрукты – кладезь трудноусвояемых волокон (клетчатки), которая необходима нам для нормальной перистальтики кишечника. Так же овощи и фрукты богаты содержанием множества витаминов и минералов. А еще фрукты – отличная замена рафинированным сладостям.

СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПЕРЕКУСОВ
Несмотря на то, что перекус подразмевает под собой небольшую порцию еды, норму по своему дневному калоражу можно слегкостью перебрать, перекусывая слишком часто.

БЕЛОК С КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ
Белковая пища гораздо более должным образом наполняет нас чувством сытости и наполненности, чего нельзя сказать о жирной и углеводистой пище.
Также белок – незаменимый компонент в построении нашей мышечной ткани. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, в вашем рационе обязательно должно быть повышенное потребление протеина.

МАКСИМУМ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Во время здорового сна нашим организмом вырабатываются два гормона – грелин и лептин, которые способны подавлять аппетит. Поэтому при недостатке сна, а следовательно и при недостатке грелина и лептина, человек начинает переедать и процесс похудения замедляется.
Всего вам самого хорошего.
Худейте с удовольствием.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек