Расскажу, как я следовала плану похудения от Доктора Мясникова. Смогла похудеть на 30 кг за год. Мой опыт

Добрый день, стройнеющие!

Расскажу, как я следовала плану похудения от Доктора Мясникова. И этот план сработал. Я нашла видео от доктору в интернете и решила выписать себе основные тезисы и следовать им. Делюсь с Вами.

1. Ограничить калории до 2000 в сутки. И чтобы худеть более уверенно, то еще больше снизить эту цифру. (калории можно считать в интернете, есть специальные сайты).

2. Отказ от покупных колбас, сосисок.

3. Отказ от выпечки из магазина, а также от конфет, булочек, печенья.

4. Сократить количество соли в рационе или же вовсе отказаться от подсаливания продуктов. Не есть солености, не пить соленый томатный сок.

5. Не есть те жиры, которые не растекаются (это очень интересный пункт). К таким жирам относится сало, сливочное масло, мороженое с жиром. Можно оливковое, льняное, подсолнечное, льняное.

6. Отказ от сахара в чая.

7. Отказ от белого риса, макарон, картофеля.

В течение года своего похудения я ела:

  • большое количество рыбы (это чистый белок). Я рыбу обычно запекаю или же отвариваю.
  • овощи (очень люблю свежие овощи, заправленные лимонным соком и черным перцем);
  • ела макароны твердых сортов, бурый рис, гречку;
  • из сладкого – сушеные овощи. Также свежие овощи – яблоки, груши, сливы, киви, апельсины;
  • ела клетчатку "Сибирскую";
  • измельчала семена льна и добавляла их по утрам в овсянку;
  • доктор Мясников рекомендовал в день съедать 0,5 кг овощей и 0,5 кг фруктов. Кажется, что это много, но если постараться, то можно это реализовать. Я ем самые простые овощи – капусты, огурцы, помидоры, свеклу, морковь.

Из всех этих продуктов можно составить прекрасный рацион. Я на этом рационе похудела на 30 кг за год. Теперь моя задача – повысить эластичность кожи, так как она обвисла.

Важно! Статья носит ознакомительный характер. Не нужно следовать написанному. Если есть проблемы с лишним весом, то обращайтесь к врачам, сдавайте анализы и проходите лечение от лишнего веса.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: