Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

?10.09.2020.

Дорого всем дня, теплой осени и самое главное – вкусного похудения.

Если вы читаете мою статью – значит вам интересна тема похудения.

Здесь только о вкусном, комфортном похудении – без жестких ограничений и голодовок.

Благодаря подсчету калорий мне удалось избавиться от лишнего веса, с которым я борюсь всю свою сознательную жизнь.

Но только контроль питания с помощью подсчета калорий привел меня к тому результату, который я имею на сегодняшний день, изменил мои пищевые привычки. Теперь я точно знаю, что возврата к прежнему образу жизни, прежней пище не будет, а следовательно я могу, я должна сохранить тот результат, которого добилась за эти два с небольшим года.

Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

Я ем вкусно и сытно благодаря подсчету калорий и больше никогда в жизни не вернусь к диетам, никогда не буду ограничивать себя в тех продуктах, которые хочу есть.

Хочу макароны – ем макароны, но выбираю из твердых сортов пшеницы (это сложные углеводы, которые нам необходимы).

Хочу пирог – пеку и ем пироги, но малокалорийные и на цельнозерновой муке (те же сложные углеводы).

Хочу картошечки – ем, но не жареную картошку, а печеный или отварной картофель (кстати, картофель тоже сложный углевод).

Хочу солененького – ем! И не страшно, что немного задержится воды в организме, она выйдет через пару дней при надлежащем питьевом режиме. Надеюсь среди нас нет тех, кто до сих пор думает, что плюс на весах от соленого – это жир?

Благодаря подсчету калорий в моем рационе есть и выпечка, и шоколад, и сухофрукты, и даже мороженое. Я ем вкусные блюда, которые стараюсь просто готовить менее калорийно, чем все привыкли.

Немного изменив питание и контролируя его – можно добиться потрясающих результатов.

А еще у меня на канале маленький праздник!

Пройдя свой пути похудения и стремясь к еще лучшему результату я с вами вместе собрала множество единомышленников! И нас с вами уже 100 000!

Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

И если хотя бы малой части подписчиков мой канал оказался полезен, если хотя бы часть подписчиков воодушевившись моим примером и смогла преодолеть себя, переосмыслить отношение к еде, отступить от привычных рецептов приготовления блюд и похудеть, я буду очень рада. Значит мой труд ненапрасен.

Вот такой очередной шедевр от Любы прозвучал вчера в качестве поздравления. Стихи Любы – любим и всегда ждем. Спасибо за позитив!

Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

Мой путь с мая 2018 года:

Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

Перейду к своему меню на день.

На завтрак у меня сегодня овсяноблин с творожным сыром (30 г) и малосольной рыбой (75 г). Рецепт овсяноблина оставлю в конце статьи, как и рецепт засолки рыбы.

Завтрак получился на 445 ккал.

Вкусно, сытно – как я люблю на завтрак. А чуть больше чем два года назад и подумать не могла, что буду так хорошо завтракать. Выпивала чай с чем нибудь и потом таскала до обеда все подряд.

С сытным завтраком и небольшим перекусом в течение рабочего дня о еде и не думаешь.

Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

День у меня сегодня бестолковый. Основная работа придется на вторую половину дня и вечер.

Поэтому я не стала терять время и днем решила постоять у плиты. Были идеи, которые хотелось воплотить в жизнь.

И одна из таких идей – это кабачки под шапочкой. На удивление простое блюдо, но так и хочется съесть еще одну порцию.

Такие кабачки были у меня на перекус (250 г) – 230 ккал.

Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

За одно и обед приготовила и тоже что-то новенькое, у нас сегодня будет – митболы с моцареллой в сливочном соусе.

Обед – 100 г отварных спагетти из твердых сортов пшеницы и 200 г (вес с соусом) митболов с моцареллой.

Обед на 390 ккал.

Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

На ужин доедала то, что было в холодильнике из моего малокалорийного. А там остался фаршированный перец ( с фаршем из бедра индейки).

К перцу добавила овощной салатик (помидоры, огурцы, зелень – общий вес 170 г) , который заправила 2 г оливкового масла.

Ужин на 350 ккал.

Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

Всего день получился на 1415 ккал. Б – 120, Ж – 65, У – 92.

Не забываю выпивать свою норму воды – для меня это примерно 2 литра. Воду пью утром натощак и перед каждым приемом пищи по стакану. оставшуюся часть выпиваю в течение дня при желании, а желании попить воды приходит, потому что организм постепенно привык, что нет дефицита воды и уже требует водичку сам, а я перестала путать желание выпить стакан воды с аппетитом.

Как правило многие совершают ошибку, полагая, что проснулся аппетит. На самом деле частенько мы не распознаем потребность в воде.

Кажется вам, что разгулялся аппетит? Выпейте воды.

Если есть желание у кого-то поделиться своим любимым рецептом со всеми нами – то напомню, что жду ваши рецепты в личные сообщения в ВК (ссылка на соцсети есть в шапке профиля канала). Я приготовлю по вашему рецепту оформлю и опубликую для всех с указанием автора.

Напоминалочка.

Видеорецепт куриного рулета с сыром и шпинатом:


Шпаргалка

Каталог

завтраков перекусов обедов ужинов

Как пользоваться счетчиком калорий сит 30.

Рассказываю как избавилась от 63 лишних килограммов. Делюсь меню и рецептами, на которых стройнею и не голодаю.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек