Решили похудеть на10 и более кг? Тогда не стоит сидеть диетах, а надо вкусно есть, примерно вот так.

3️⃣7️⃣ 84850 кг( за лето в Крыму немного набрал) Хотя раньше думал, что и не особо ?толстый, так совсем чуток пухлый.

Сегодня решил увеличить объём белка в своём рационе. Сегодня хоть и не четверг, но устрою немного рыбный день. Говорят, что у меня в рационе не хватает белка, что же, не проблема, увеличим. Как раз есть повод пройти лишних пару км за продуктами.

Сразу закупился продуктами на выходные, хотя это не айс. Меньше завтра пешком пройду. Но и плюс есть, сегодня с полными сумками прошёлся, да быстрым шагом, со стороны наверное прикольно выглядел. Хотя раньше с двумя бутылями по 5 литров ходил, вроде нормально, особо внимание не обращали, а мне очень помогло в похудение.

Так вот, в чём суть похудения, раз голодать Вы не привыкли, то и не стоит начинать сидеть на всяких голодных диетах, только измучаете себя голодом пару дней и сорвётесь. Надо наоборот, питаться нормально, но без фанатизма. Примерно как я сейчас. Похудел на 38 кг, но за весёлое лето набрал 6 кг и теперь скидываю вес тихо и не спеша, но зато вкусно и без срыва.

Утренний кофе, но перед ним обязательно вода с лимоном.

Завтрак.

На завтрак 7 перепелиных яиц, слабосоленая форель. Так, как форель ел без хлеба, то немного побольше пришлось съесть. Зелёный чай без подсластителей.

Решили похудеть на10 и более кг? Тогда не стоит сидеть диетах, а надо вкусно есть, примерно вот так.

Обед.

На обед суп из брокколи и курицы. Куриное крыло на фото с кожей, но её снял, не вкусная и не полезная. На второе варёные кальмары, в них практически один белок, а я как раз его увеличиваю, для похудения самое то.

Решили похудеть на10 и более кг? Тогда не стоит сидеть диетах, а надо вкусно есть, примерно вот так.

Решили похудеть на10 и более кг? Тогда не стоит сидеть диетах, а надо вкусно есть, примерно вот так.

Ужин.

На ужин овощной салат из огурцов, помидоров и капусты. Вырезка говядины отварная. В принципе по белкам думаю, что уложился в норму, даже немного перебор. Вечером ещё немного, грамм 100 творога 5% и хорош на сегодня. Воды выпито не менее 2,5 литром, это не считая чая, кофе и бульона. Вроде сегодня близко к правильному питанию, но самое главное, что всё вкусно.

Решили похудеть на10 и более кг? Тогда не стоит сидеть диетах, а надо вкусно есть, примерно вот так.

Решили похудеть на10 и более кг? Тогда не стоит сидеть диетах, а надо вкусно есть, примерно вот так.

Ставьте КЛАСС и подписывайтесь на мой канал, продолжим борьбу с лишним весом вместе.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек