Советы для эффективной сушки

Диеты и фитнес

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

ВчераНет отметок

В тренажёрном зале и за его пределами сушка тела – одна из самых популярных тем среди атлетов, причём о том, как правильно сушить мышцы и как это трудно, одинаково рассуждают и парни, и девушки.

В этом посте дадим несколько эффективных и правильных советов с чего начать и добиться результатов.

Итак:

☑️ Сушке предшествует набор массы.

Это главное правило. Многие его игнорируют. Если у вас недостаточно мышечной массы, то сушиться вам рано. Набирайте массу.

☑️ Ешьте « здесь и сейчас».

В период набора массы вы привыкаете есть помногу и часто. Довольно трудно привыкнуть к тому, что во время сушки постоянно немного голодный. Для приобретения новой привычки – сконцентрируйтесь на еде. Ешьте медленно и прочувствуйте вкус еды.

☑️ Сократите походы к бабушке 😊

Взрослому поколению трудно объяснить, почему у них в гостях вы отказываетесь от еды.

☑️ Кардио – не выход.

Кардиотренировки сжигают жир и углеводы , но можно обойтись и без них. Вместо это заняться подсчетом калорий. Тогда лишних углеводов не будет вовсе. А энергию организм возьмёт из жиров. И конечно же не обойтись без силового тренинга.

☑️ Приобретите измерительную ленту.

Результат сушки, это уменьшение процентов жира в организме. Делайте замеры не чаще одного раза в неделю и следите, чтобы убывало там, где нужно.

☑️ Вакуум живота.

Лучшее упражнение для плоского живота. Тренируйте каждый день. Это занимает не более 5 минут.

☑️ Лучший жиросжигатель – вода.

Нет ничего более доступного и действенного, чем обычная вода. Пейте по стакану воды каждые полтора часа. Это подстегнёт ваш метаболизм.

Удачи всем, кто решится пройти этот путь.

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Мир для девушек