Тренировка бицепса каждой рукой поочерёдно. Для чего?

Тренировать бицепс можно по-разному. Его тренируют штангой, гантелями, в тренажёрах, а также на турнике, и даже брусьях. Сгибать руки можно как одновременно, так и попеременно. Кроме того, качать двуглавую мышцу можно каждой рукой поочерёдно, то есть, сначала вы проделываете движения одной рукой (как правило, более слабой), а после этого выполняете то же упражнение другой.

Тренировка бицепса каждой рукой поочерёдно. Для чего?

Таким образом качать бицепс можно гантелью, с использованием нижнего блока, в тренажёре, с гирей, а также с использованием другого спортивного инвентаря. Есть ли в смысл в подобных тренировках? На этот вопрос я постараюсь ответить в данной статье.

Для чего?

Если вы тренируетесь достаточно давно, то такие тренировки имеют смысл. Работа на бицепс каждой рукой поочерёдно имеет ряд плюсов. Первый из них – это лучшая концентрация на прорабатываемой мышце. Вы сможете максимально сосредоточиться на бицепсе и выполнить упражнение в точной технике.

Тренировка бицепса каждой рукой поочерёдно. Для чего?

Второй – это возможность работать с большими рабочими весами, чем если бы вы осуществляли подъёмы на бицепс (с гантелями, в тренажёре и т.п.) одновременно, либо попеременно. Это, в свою очередь, положительно скажется на результате.

Тренировка бицепса каждой рукой поочерёдно. Для чего?

Ну и третий плюс – это устранение асимметрии. У некоторых атлетов может наблюдаться значительный перекос, и бицепс одной руки, более слабой (как правило, левый) заметно больше, чем другой. Прокачка его каждой рукой поочерёдно может помочь устранить этот дисбаланс.


Конечно, в подобных тренировках есть и свои минусы. Один из них заключается в том, что такая работа займёт больше времени. Тем не менее, считаю, что опытным атлетам имеет смысл периодически тренировать бицепс таким способом.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек