Три упражнения, которые быстро избавят от жира на животе, талии и боках. Видимый результат через 14 дней.

Предлагаем Вашему вниманию три упражнения, которые дают возможность быстро избавиться от жира на животе, спине и талии.

1. ПРЫЖКИ ИЗ ПЛАНКИ

Три упражнения, которые быстро избавят от жира на животе, талии и боках. Видимый результат через 14 дней.

  • Исходное положение все то же – лежа на полу.
  • Руки согнуть в локтях, упереться в пол, тело, как и в предыдущем случае, должно быть прямой линией.
  • Теперь делайте прыжки, разводя на ширину плеч ноги.
  • При этом упражнении важно следить за дыханием, выдыхать, будучи в напряжении.

2. СКРУЧИВАНИЯ

Три упражнения, которые быстро избавят от жира на животе, талии и боках. Видимый результат через 14 дней.

Самые эффективные упражнения для плоского живота не могут не включать в себя скручивания.

  • Нужно лечь на пол, развести в сторону руки.
  • При этом ноги должны быть прямыми и поднятыми вверх.
  • Ноги нужно согнуть, перенести их на правую сторону относительно туловища.
  • Затем возвратите исходную позицию и проделайте то же самое, что и с другой стороны.
  • Повторить рекомендуется 10-20 раз.
  • Выполняя упражнение, постарайтесь не отрывать таз от поверхности, на которой лежите.

3. «АЛЬПИНИСТ»

Три упражнения, которые быстро избавят от жира на животе, талии и боках. Видимый результат через 14 дней.

  • Исходная позиция  такая же, как при планке.
  • Теперь нужно по очереди подтягивать к груди левую и правую ноги.
  • Повторять 10-20 раз.
  • Желательно, чтобы темп упражнения был максимально интенсивным.

Эти 3 простых упражнения настолько эффективны, что уделяя им всего по 15-20 минут 2-3 раза в неделю уже всего через 14 дней Вы увидите результат! А поэтому включайте Вашу любимую музыку на фоне и начинаем менять свою фигуру. Успехов.

Читайте также:

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: