Встаю на весы каждое утро. В сутки уходит по 0,4 кг. Делюсь, что для этого делаю

Встаю на весы каждое утро. В сутки уходит по 0,4 кг. Делюсь, что для этого делаю.

Если хотите похудеть, не спешите садиться на диету. Нужно работать над собой, но без изнуряющих голодовок, диет, тяжёлых тренировок.

Сначала приобретите тетрадь или блокнот (можно электронный). Расчертите её на одну неделю. Каждый день записывайте в неё, что вы ели, в какое время и в каких количествах. Все калории, граммы. На начальном этапе это важно. Потом привыкните, то есть вольётесь в нужный вам режим и сможете обходиться без всяких подсчётов.

Встаю на весы каждое утро. В сутки уходит по 0,4 кг. Делюсь, что для этого делаю

Каждую неделю проводите анализ всего съеденного за семь дней. Акцент сделайте на мучные изделия, сладости. За первые две недели вы должны сократить потребление этих продуктов до минимума, а лучше убрать их вообще. Если совсем не можете без вкусностей, награждайте себя пирожным один раз в неделю. Например, по воскресеньям.

Через эти две недели начинайте снижать потребление жирной, жареной пищи. Например, если любите жареную картошку, замените на запечённую с овощами, мясом. И не забывайте, что последний приём пищи должен быть за два-четыре часа до сна. Я в такое время ем обычный салат с овощами или пью свежевыжатый сок. Особенно он помогает, когда очень хочется сладостей.

Встаю на весы каждое утро. В сутки уходит по 0,4 кг. Делюсь, что для этого делаю

Один-два раза в неделю устраивайте себе лечебное голодание от шести до двадцати четырёх часов и разгрузочные дни. Например, я устраиваю голодание в понедельник с восьми часов вечера и до вторника до восьми часов вечера.

Весь день в понедельник я ем фрукты, овощи, гречку, овсянку, пью зелёные чай, свежеважатые соки. Выхожу на фруктах, овощах, кашах. Так проще зайти в голодание и выйти. Получается, одновременно и голодание и разгрузочный день.

Через три-четыре недели включите спорт хотя бы три раза в неделю. Понедельник, среда, пятница. Я тренируюсь каждый день по приложениям.

Встаю на весы каждое утро. В сутки уходит по 0,4 кг. Делюсь, что для этого делаю

Получается, час бегаю без перерыва, но к этому я пришла постепенно. Затем качаю пресс, отжимаюсь, делаю упражнения на ноги, растяжку. Иногда медитация и спокойная музыка тоже помогают.

На протяжении всех четырёх недель я вставала на весы каждое утро и видела, что в сутки может спокойно уходить до 0,4 килограмма.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: