1184 калории
.
Да-да, вы тоже можете похудеть без всяких проблем. Просто и легко можно избавится от большого веса, надо только захотеть, а не ждать когда рак на горе свиснет. Самое главное в любом похудение, так это немного силы воли и поддержке близких, да и не только близких. Я почему завёл канал на дзене? Что бы похвастаться? Мол, смотрите как я худею? Нет, и ещё раз нет. В первую очередь мне нужна было поддержка, а она была и не хилая. Много было советов, что и как делать, что есть, а что исключить, когда лучше есть, а когда и разгрузку устроить.
По началу даже доходило, зачем я вообще начал вести канал, это не так делаю, ем не то, хожу не так, в общем всё не так и естественно воспринимал всё в штыки. Сейчас же, прекрасно понимаю, что люди мне просто хотели помочь. Помочь правильно решить проблему с весом, а не то что делал я. Теперь к каждому совету отношусь с посерьёзнее, что и вам желаю делать. По мимо статьи, обязательно читайте комментарии, там намного больше интересного, чем в статьях. Так, что заканчивайте с мечтами и переходите к действиям, сам вес не уйдёт, а только прибавится. Ешьте вкусно и худейте быстро.
Завтрак
На завтрак в 10 часов сварил 11 перепелиных яиц, 1 помидор и 2 бутерброда из хлебцов и паштета из гусиной печени. Кружка зелёного чая через 20 минут, как раз немного остыл. 298 калории.
Перекус
На перекус одно зелёное яблоко и голубика. 100 лет голубику не ел, очень вкусные, но мало. 85 калорий.
Обед
На обед сварил куриную грудку, деревенской курочки. Сверху посыпал натёртым сыром. На гарнир гречка. Салат из огурцов, помидоров и зелёного лука в прикуску с листьями салата. 570 калории.
Ужин
На ужин приготовил 2 куриных яйца без желтка, 16 грамм грецких орехов и овощи в духовке. Грибочки, морковь, болгарский перец, помидоры и кабачки. Получилось очень вкусно и самое главное полезно при похудение, особенно на ужин. 231 калории.
Вот такое скромное меню. И овощей нормально и фрукты есть, да и с белком всё ровно. Вечером воды побольше и в люлю. По улице особо не походишь, везде патрули гоняют.
Итог по калориям 1184.
Спасибо, что прочитали мою статью, Ставьте КЛАСС и подписывайтесь на мой канал, я тут пишу каждый день, своего рода дневник, читайте комменты и оставляйте советы.
