ЯПОНСКИЙ МЕТОД КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ

Техника японских специалистов позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав спину – ровнее, а талию тоньше.

1. Скатываем и перевязываем крепкой ниткой, чтобы не размотался, валик из полотенца, толщиной 7–10 сантиметров и длиной не менее 40 сантиметров.

2. Садимся на коврик на полу, кладем валик.

3. Медленно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно!

4. На ширину плеч раздвигаем ноги и сводим стопы вместе – большие пальцы касаются друг друга, а пятки на расстоянии 20–25 сантиметров. ⠀
5. Вытянутые прямые руки заводим за голову, ладонями вниз. Мизинцы соединены между собой.

6.  Остаемся в таком положении 5 минут. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике».

Вставать с полотенца нужно очень аккуратно, из положения “лежа на боку”, без резких движений, потому что за время выполнения упражнения кости и суставы слегка сдвигаются с места.

При этом ваше тело принимает естественную для него форму – и живот втягивается внутрь.

При регулярном выполнении уже через пару недель вы почувствуете легкость, а через пару месяцев окрудающие увидят у вас изменения

Если у вас грыжа, протрузии, беременность, гирерлордоз, то лучше воздержаться. А остальным можно делать смело!

Будьте здоровы и всего вам самого хорошего!

Полезен пост?

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек