Привет, Читатель моего спортивного блога.
Недавно, я решил проверить себя: "реально ли накачать пресс всего лишь одним упражнением?" И вот, закончилась первая неделя моих каждодневных тренировок.
В этой статье, я хочу поделиться с вами моей трансформацией. Покажу фото моей формы после недели подобного тренинга…
ВЫГЛЯДИТ МОЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕДЕЛЬНО ПРОСТО
Я выполняю 4 подхода на пресс каждый день.
Использую самое легкое и всем доступное упражнение. Классические скручивания корпуса на полу!
Чтобы у вас был результат от этого движения, нельзя отрывать поясницу от пола. Стараемся дотянуться грудью до коленей. Пресс держим постоянно напряженным, по всей амплитуде движения.
МОИ ИЗМЕНЕНИЯ ПОСЛЕ НЕДЕЛИ ТАКИХ ТРЕНИРОВОК
До эксперимента я тренировал свои "кубики": 1-2 раза в 2 недели. Вообщем, не делал особого акцента на них.
На протяжение своих занятий, я никак не стал менять свой рацион питания. Ем все подряд, не "запариваюсь" по этому поводу.
По-моему, мышцы живота стали более "глубоким" и рельефным.
Казалось бы, 5 минут тренировок в день ничего не могут изменить. Да и если нагружать мышцу каждый день, то не будет должного восстановления.
Но, если соблюдать верную технику выполнения движения и небольшой объем нагрузок, то реально добиться улучшений в форме.
ЕСЛИ СТАТЬЯ БЫЛА ДЛЯ ВАС ИНТЕРЕСНА, ТО ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ В ДЗЕН
