Упражнение «Голодриэль»: 23 кг без всяких диет и изнуряющих тренировок. Стройная и красивая фигура за месяц

Упражнение «Голодриэль»: 23 кг без всяких диет и изнуряющих тренировок. Стройная и красивая фигура за месяц.

Упражнение «Голодриэль»

Мечтаете о стройной фигуре, но бытовые хлопоты и профессиональная занятость на работе отнимают драгоценное время для активных занятий фитнесом?

Комплекс простых упражнений «Голодриэль» поможет сбросить до 23 килограмм в течение месяца без изнурительных тренировок в атлетическом зале и строгих ограничений в рационе.

Отказ от вредных привычек, соблюдение режима сна и регулярное выполнение нижеперечисленных рекомендаций — залог быстрой ликвидации лишнего веса без потери жизненной активности, вреда для здоровья и самочувствия в целом.

Секреты и рекомендации

Выполнять упражнения «Голодриэль» лучше всего утром, через 15 минут после употребления стакана чистой питьевой, но некипячёной воды или сока. Если занимаетесь днём, то за час до и после тренировки принимать пищу нежелательно. Подарите организму время спокойно расщепить «плохой» холестерин, а также беспрепятственно вывести токсины и шлаки.

Упражнение «Голодриэль»: 23 кг без всяких диет и изнуряющих тренировок. Стройная и красивая фигура за месяц

Во время выполнения упражнений следите за дыханием и представляйте преимущества, которые получите после сброса лишнего веса. Между сериями стряхивайте мышцы и выпевайте по глотку воды. Отдых между сериями 1 минута.

3 упражнения для стабильного сброса веса

Приседания у неподвижной опоры. Используйте шведскую стенку либо другую устойчивую конструкцию. Встаньте прямо, держитесь прямыми руками за элементы опоры. Выполняйте плавные приседания, до момента, когда таз опустится ниже проекции колена. Туловище должно быть ровным, поясницу сгибать недопустимо. Количество повторений 5 подходов по 10 раз в каждом.

Пресс на скамейке. Сядьте на скамейку, обопритесь руками и поднимайте прямые ноги перед собой. Пятками касаться пола запрещено. В верхней фазе грудь подавайте вперёд. Скручивание гарантирует максимальную эффективность упражнения. Количество повторений: 5×10 раз.

Упражнение «Голодриэль»: 23 кг без всяких диет и изнуряющих тренировок. Стройная и красивая фигура за месяц

Отжимания от скамейки. Обопритесь руками о передний край скамейки. Ладони ставьте на ширине плеч либо чуть шире. Выполните 5 серий по 10 отжиманий. Тело удерживайте ровным. Если классические отжимания делать сложно, встаньте коленями на пол и выполняйте упрощённый вариант упражнения. Старайтесь, чтобы в нижней фазе грудь касалась скамейки.

Упражнение «Голодриэль»: 23 кг без всяких диет и изнуряющих тренировок. Стройная и красивая фигура за месяц

Помните, упражнения нужно выполнять последовательно. Если вначале тренировочного цикла делать указанное количество раз не сможете, не расстраивайтесь, просто снизьте объём в 2 раза. Знайте. Положительный настрой и регулярность занятий — залог стремительного сброса лишних килограммов при минимальных затратах времени и сил!

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: