Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг – вкусно и сытно.

?06.09.2020.

Доброго вам дня, отличного настроения и вкусного похудения!

После всех диет, что я опробовала, после множества безуспешных попыток снизить вес – подсчет калорий стал моим спасением.

Почему-то мы привыкли к тому, что голодаем, ограничиваем себя в еде до такой степени, что она нам снится, и это все для того, чтобы похудеть!

Всю свою сознательную жизнь я борюсь с лишним весом, прошла всевозможные диеты и даже голодала неделями. Итог знаете какой? Я стала весить 132 кг!

Как так получилось? Проще простого, как и у множества людей в этом мире.

А вы знаете что более 30 % людей во всем мире страдаем ожирением?

Как у нас происходит – поправились, значит надо на диету. Диету выдержали, похудели и бегом вернулись к обычному питанию, на котором до этого поправлялись. Замкнутый круг.

А если не выдержал все ограничения диеты? Сорвался и вход пошли все продукты, которые попадаются на глаза – начинается зажор.

И никто же не хочет признаваться самому себе, что уже перебор, что вес слишком большой. Часто мы закрываем глаза на свой лишний вес. И чем больше лишний вес, тем сильнее мы стараемся обходить эту тему.

Но если вдруг наступает прозрение – мы опять ищем новую модную диету. Опять замкнутый круг.

Необходимо менять питание, менять свои пищевые привычки, образ жизни и только тогда возможно избавиться от лишнего веса раз и навсегда.

Только контроль питания поможет нам. И мне удалось научиться контролировать питание, поменять пищевые привычки с помощью подсчета калорий.

Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг - вкусно и сытно.

Не надо устраивать из похудения показательную порку, наказывая себя за лишний вес. Худеть можно комфортно, вкусно и не голодая, если подходить рационально к процессу.

Только мы сами в силах себе помочь измениться.

Расскажу о своем дне и меню.

В воскресенье, в выходной день, вставать рано – это про нас. Ну вот почему нам вечно что-то надо? Нет бы полежать часов до 10, подремать, встать, приготовить вкусный завтрак. Но нет – это не для нас.

Самое интересное, что большую часть жизни я была совой. Во сколько бы ни ложилась – встать рано было для меня очень трудно. "Еще пять минуточек" – это про меня.

Сейчас я встаю рано, даже если мне никуда не надо. Но все же 5 минуточек на раскачку мне необходимы. Всегда удивлялась тем людям, которые встают без проблем. Вот муж у меня – будильник выключил – встал, оделся и как будто 2 минуты назад не спал сладко-сладко. Мне же еще надо покрутиться, потянуться, полежать и уж потом уговорить себя встать на встречу новому дню.

Рано утром ничего особенного не хотелось готовить на завтрак, поэтому опять бутерброды на цельнозерновом хлебе (70 г) с рыбным паштетом (40 г) и плавленым сыром (45 г).

Выпила зеленый чай с бутербродами. Завтрак на 425 ккал.

Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг - вкусно и сытно.

И после завтрака мы отправились в заброшенные сады, которые расположены прямо под окнами нашего ЖК и уже давно превратились в небольшое поле, с одичавшими растениями.

Нам надо было собрать вишневые листья, черноплодную рябину и еще я хотела посмотреть не поспел ли тёрн.

Этот год не очень урожайный. И рябины мало, и облепихи, а тёрн мелковатый и не сказать, что его россыпи на ветвях.

Набрали вишневых листьев. В том году мы первый раз пробовали готовить свою настойку на черноплодной рябине с вишневыми листьями. Это такая вкуснотища, что мы решили и в этом году заготовить на всю зиму. И на праздники – хороша и угостить ею ?

Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг - вкусно и сытно.

Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг - вкусно и сытно.

Вот после воздуха нашего лесного мне всегда хочется есть.

Дом перекусила сыром сулугуни (50 г) с кофе. Кофе у меня со 100 г молока 2,5% и 15 г сиропа "соленая карамель".

Перекус вышел на 235 ккал.

Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг - вкусно и сытно.

На обед отварила гречки всем. И не зря я в пятницу готовила котлетки – вот и пригодились. Готовить совсем не хочется и котлеты просто выручают в такие моменты.

У меня на обед 110 г отварной гречки и 120 г куриных котлет с творогом. 100 г огурца еще уговорила себя съесть. Последнюю неделю очень плохо овощи идут, совсем не хочется.

Получился мой обед на 270 ккал.

И наелась даже. Видимо сытный перекус дал о себе знать.

Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг - вкусно и сытно.

На ужин пожарила на электрогриле стейки кеты и сделала к ним соус на основе сметаны, чеснока и маринованного огурца. С рыбкой такой соус просто бомба.

У меня 200 г кеты, пожаренной на электрогриле и 50 г соуса. Стараюсь уговорить себя на овощи – 100 г огурца.

Ужин вышел на 350 ккал.

Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг - вкусно и сытно.

К чаю приготовила яблочный пирог. Пирог получился необычный. Вернее не привычный нам с пышным тестом, а влажный с огромным количеством яблок и минимальным количеством муки. С кремовой консистенцией теста -нежный-нежный. Мне очень понравился.

Кусочек пирога (120 г – 170 ккал) я попробовала с чаем вечером, но всегда соблюдаю правило – последний прием пищи за 3 часа до сна.

Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг - вкусно и сытно.

Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг - вкусно и сытно.

Не есть после 18 часов, чтобы похудеть – это бред, дискомфорт и голодный сон.

Всего за день у меня получилось 1450 ккал. Б107, Ж64, У102.

Норма воды выпита. Воду пью натощак, как только проснусь и затем перед каждым приемом пищи по стакану. Оставшуюся воду допиваю в течение дня.

Всем продуктивной рабочей недели и комфортного, вкусного похудения!

Напоминалочка.


Шпаргалка

Каталог

завтраков перекусов обедов ужинов

Как пользоваться счетчиком калорий сит 30.

Зачем голодать, когда есть более комфортный способ похудеть. Показываю меню, на котором похудела на 63кг - вкусно и сытно.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мир для девушек